转腰-转胯-转丹田的关系

胯不会松可以练成丹田气吗？

这个问题确实不好回答。我们说如果把太极拳给它分阶段的话，有很多种的分法，比如说太极拳论里边是招熟、懂劲、阶级神明3个阶段，但是这个可操作性不强。我在陈家沟听这些老人讲，比如先练开、后练合、再练活这也是3个阶段，这个操作性就很强，又比如说陈伯祥老师说的那个：先有裆、后有腰、然后再有丹田，没有裆你就谈不上腰，没有腰谈不上丹田，还有一种分法这个是供大家参考：也就是说我们这个丹田可以把它分成两个阶段，一个阶段是外动带内动，这是个初级阶段，也就是你外动指的是什么？裆腰。裆腰这个动带动丹田的动，这是初级阶段。到高级阶段是丹田的动，丹田为主它来动，但是带动的是裆腰的随着动，这是高级阶段。但是现在实事求是的讲，我们现在练太极拳都是以健身为主，练到太极拳的高级阶段是一种不太现实的想法，我们现在能做到裆腰这种转换稍为灵活一点已经就很不容易了，你的裆腰都不会动你的丹田能会动吗，外动带内动，你外动都不会动，内动肯定不会动，我给大家演示一下：不一定演示的好，我们做的动作可以稍为大一点，在这个重心转换的时候大家看：在你的骨盆在旋转的时候，其实丹田它也在转，走到这又是一个转，丹田走的也是一个8字，那么这就是外动带内动。因为它是一个整体，你的骨盆在转动的时候，这个地方它肯定跟着一起在动，但是丹田（小肚子）这个地方越练越实这是真的，大家有机会可以面对面的摸摸陈绍冲老师的这个肚子，越来越实这是真的。另外还有一句话大家可以参考，我是在网上看到的，丹田劲它的本质是腰力、腰上的劲，这句话点出了一个很核心的东西，但是这些东西只有你练到一定程度的时候才能去体会到它，你的胯还不会松，外动还不会动，这个时候想丹田有点太早了，我在站桩的时候有一个体会：尾闾上翻的越好，你这个丹田气越足，或者叫这个小肚子越发胀，那这是我个人的体会。

移动重心的时候是腰带胯动，还是胯带腰呀，哪个地方先动呀？

移动重心的时候是腰带胯动，还是胯带腰呀，哪个地方先动呀？

我们先说那个地方先动？其实它是一块动的。要实在给它分出先后的话，肯定是腰先动，这是一个概念。那么是腰带动胯呢还是胯带动腰呢？这个问题很关键，我们看有的文章里边说胯带动腰，这个我们不能说它是胡说八道，只能说他不懂或者是说没有练到身上，大家今后慢慢的去体会这样几句话：手动身先动，身动腰先动，这是一句话；另外一句话是我说的，腰脊带着骨盆转，尾闾画8字。腰脊带着骨盆转是因，尾闾画8字只是结果。我们为什么说不是胯带动腰？胯如果是胯带动腰，那胯就是主动，腰是被动，那腰还能主宰吗？！腰一直在被动的动它能主宰谁呢，那好我们把它反过来，如果是腰带动胯动，说再准确一点，是腰带着骨盆动、带着骨盆转，就形成了所有的小关节都会跟着一起转，这就叫周身走螺旋。说起来很复杂练起来就是这么简单，腰一动骨盆转，转腰就是转骨盆，转骨盆就是转胯，太极拳就这点核心的东西！这样才叫腰为主宰，我站在这里很简单，但是说如果我想发力的话，我的腰“哗”一动，尾闾这么一转不就发力了吗，这位朋友提的这个问题非常好，这个概念大家一定要清楚，将来不要讲出一些让人耻笑的话，胯带动腰说难听一点是胡扯，说好听一点不懂。

• 特

  别

  说

  明

贵在分享感恩支持！