上热下寒，上实下虚的体质如何拍拉灸？

生活中经常遇见到这样的一群人，冬天怕冷，但稍微吃点热性的食物，或者吃一顿火锅，第二天就会出现口腔溃疡，牙龈肿痛，嗓子发炎的现象。还有些人前胸后背，面部额头都长满了痘痘。还有些女性本就宫寒痛经，一做艾灸补阳就上火。还有的腰酸，腿脚沉重、畏寒怕冷，男性则阴囊潮湿，湿浊下注，这就是典型的上热下寒、上实下虚的症状。

我们从中医思路，从阴阳升降角度分析，上焦指的是心肺，下焦指的是肾和膀胱，上热下寒的原因之一是中焦不通。人体正常情况下，心火下，肾水升，心肾相交，水火既济，反之则是上下不通，上热下寒，上实下虚。

那么出现这样的问题，我们该如何调理呢？

1、首先人体的阳气从脾肾处，向上循太阳膀胱经、督脉升发。天上的太阳能够逐散寒气雾气。后背撞墙，拍打后背督脉膀胱经，拍透整个臀部一圈，能打通太阳膀胱经，高效地提升阳气，改善手脚冰凉，腰酸痛经。

2、肾为先天之本，能生脾胃之土，艾灸腰肾，补充命门之火，能够使肾水上济于心。用小灸炉灸神阙，中脘，升脾胃之土。

3.人体的浊阴，需要从胃肠道、膀胱往下降，这些老爱上火的人，就是肚子腹部里的浊气、浊水多，浊气生热，热气熏胸中，火往上走。

推腹、揉肚子（把浊阴之气下行，肠胃里的浊气排出），拍打合穴，祛热降逆（肘窝、腹股沟、腋窝、腘窝）跺脚，搓脚，用艾叶或艾灰泡脚，睡前用手搓热涌泉，艾灸涌泉，引火下行，排浊升清。这样，就能消除痘痘，口腔溃疡，牙龈肿痛，嗓子发炎。

灸涌泉

4、健脾胃，人的气血增强，清阳升，寒浊走，多吃五谷种子类及土里的山药红薯土豆等生发之物，种子最养气血！更多详情参考脾胃问题如何调养？

注意：饮食上戒掉花椒、辣椒等减轻上热的现象，少吃水果、冷饮、凉茶，减轻下寒的现象，如果上火了，建议喝红枣，黄芪，五味子类带温补的蜂蜜水，别喝苦寒的黄连，决明子，野菊花。

5、掐压太冲穴降肝火；直接用手指按压或者用三角雀点按3-5分钟，力度以自己能承受为准。

6、多做不消耗气血的伸展运动，拉通全身经脉，拉筋板禅跑、站板拉筋，跪膝，卧位拉筋，打坐等。

做到以上6点，就会肾水升，心火降，水火既济，身体寒热的升降形成了，气血对流起来，该升的升，该降的降，阴阳平衡，气血充足，上热下寒，上实下虚就会逐渐消失。在这期间一定保证充足睡眠，忌讳熬夜，如果不把这个坏习惯去除，如同开着水龙头拖地！

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