如何健脾养胃？生活中要谨记这“4个字”，做好了，减轻肠胃负担

大家都知道家里的下水道，是需要有人经常去疏通的，如果不及时疏通就会淤堵，还有可能出现反流或者管涌的现象。而在我们身体中有两个器官也类似于“下水道”的作用，这两个器官就是脾胃。

我们每天都要摄入食物，是由脾胃来消化吸收的，如果脾胃疏通不利，食物无法得到消化，产生垃圾和毒素，就会堆积在脾胃和肠道中，不能代谢出去，时间长了，就会降低脾胃的运化功能，影响脾胃的健康。

脾胃位于我们人体的中部，在中医范畴来讲，它们属于中焦，中医讲：“脾胃是后天之本，是气血生化之源，也是气机运行的枢纽，主运化水谷和水湿的作用”。

脾胃不通，气机运转受阻，不能很好地运化水湿，导致运化功能下降，使脾胃受伤。脾胃一旦受伤，运化功能失调，导致浊气不能下降，停滞于中焦，也就是脾胃的地方。

而且脾胃受伤，还不能很好地消化食物，也不能及时地把营养物质输送到身体其他部位，这个时候胃就会出现一系列问题，比如说：胃胀、胃痛、嗳气、呕吐、食欲不振、消化不良等症状。

由此可见脾胃对我们来说是非常重要的，脾胃好，身体才能更健康，日常生活中我们一定要学会如何养护脾胃，想要养脾胃，不妨做到四个字“吃、动、按、揉”！

第一个字：吃

想要养护脾胃，饮食就要有所讲究，可以多吃点养护脾胃的食物、比如说：山药、红豆、薏米、小米、荞麦、南瓜等等。这些不仅可以做成美食，还有一定的药理，是药食同源的食材，都是生活中常见的，物美价廉的食物。大家可以花点心思，把它们做成一道道美食，不仅好吃，还能养护脾胃。

第二个字：动

在平时我们除了运动以外，还可以经常动动一下脚趾，有研究发现，经常动动脚趾可以起到健胃消食，养护脾胃的效果。

怎么做呢？一起来看一下

首先我们保持站立，全身放松，十个脚趾头紧紧抓着地面，保持30秒，然后放松，反复去做这个动作，每次做十分钟，这样可以交替刺激脚上的经络，坚持每天去做，可以加强脾胃功能。

第三个字：“按”

在我们脚上有一个穴位叫足三里，是胃经上的穴位，民间有谚语：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见经常按揉足三里对调理脾胃是非常有好处的。按揉足三里时可以用手，或者用按摩棒，按揉时要出现酸胀感，每次按揉时间不少于三分钟。

除了按揉足三里，还可以直接艾灸，每次艾灸的时间不少于15分钟。坚持刺激足三里，可以调动全身气血，平衡阴阳，改善胃痛、胃胀、恶心、呕吐等情况，养护脾胃健康。

第四个字：揉

腹部藏着我们的五脏六腑，而脾胃也深居其中，脾胃管着我们的消化、吸收、排泄等功能。而揉腹是脾胃最好的保健方法，可以先将双手搓热，重叠放于肚脐上，用掌心带动皮下组织做顺顺时针的按摩，做100圈，然后逆时针100圈，可以促进脾胃蠕动，提高吸收消化功能，增强脾胃功能。

最后提醒大家想要脾胃好，还要记住在吃饭时不要吃太饱，每次吃饭的时候不仅要细嚼慢咽，慢慢吃，还只能吃七八分饱，这样可以减轻脾胃的负担，有利于脾胃健康。