甩头这个动作对于跳舞真是太重要了，并且很多好看的舞蹈中都会用到甩头的动作。单小色也在后台看到一位同学留言到：希望出一期如何甩头发的教程。面对如此好学同学的请求，宠粉的单小色怎么能不安排起来呢~
跳舞不会甩头怎么办？怎样甩头才不会被糊一脸头发？零基础该如何练习甩头？有这些困扰的同学，就赶紧收藏今天的专栏学起来吧~跳舞时，为什么会出现头发糊脸的情况呢？首先是因为我们头部的基本功不扎实，导致在做这个动作时，速度不够快，不够干脆。其次发力点不对或者没有发力，就造成跳舞时头甩起来软绵绵的，不仅跳起舞来不够好看，也容易导致头发糊脸。
❶ 分离动作要领
头部往前：下巴去找锁骨，感受脖子后面有强劲的拉伸感。头部往后：以后脑勺为参照点，找后背，眼睛看天花板。头部往左右：左右两边的参照物是耳朵，试着用耳朵去找肩膀。注意事项：做左右两边时不能侧脸，需要用耳朵去找肩膀，不要耸肩。
动作要领：连接前面4方位，把4个方位的点连起来来甩。
发力点：头向后借一个力，然后往前甩，绕一个圈回正，注意第一下一定要有一个爆发力。
第一步，先用耳朵去找肩膀，第二步直接转到左边，第三步头回正。右边也是相同的练习方法，用耳朵去找肩膀，然后转到右边，最后头回正。
动作：连接前面的动作，加快速度，想象用头顶画“8”的感觉。
动作要领：首先双手摸臀，身体顺着下去，头朝地面。抬头时塌腰，缓慢带起身体，最后身体回正。
发力点：尽量用胸腰的力量，把头带起来。
动作要领：首先手从大腿滑到臀部，然后顺着下去，左腿微弯右腿蹬直，头朝地面。甩头起的时候，脖子先仰起来朝天花板的位置，最后塌腰缓慢抬起上半身。
发力点：抬起头时是发一个爆发力，要快且干脆。
注意事项：起来时站稳，并且注意塌腰，不要耸肩驼背。❷ 练习时身体的每个部位是分开的，切忌训练时把单个部位变成整个身体运动。❹注意发力点，不要只用脖子发力，容易造成脖子部位受伤。甩头也跟脖子的韧带有关，平时要练习一些可以开发脖子的基本功。甩头和转圈一样，要有头有尾，要注意最后定在一个固定位置。通常都是甩一圈回正后，眼神要看正面，确保方向，这样整个过程也比较好看。第一个发力点不要太大力，不然就失去了质感，要确保你整个过程的发力比较均衡。头部力量训练讲究节奏和利落，每个动作的起止都要带上节奏，动和停切忌拖泥带水。方法：寻找节奏感强的音乐，跟着节奏律动。前后左右一圈，前左后右一圈，右后左前一圈，依次往复。自己根据熟练程度把握动作节拍，刚开始可以四拍一个动作，后面加快一拍一个动作，再加快一拍两个动作，来进行变速训练。在舞蹈动作中，舞者特意安排的动作，我们通俗的叫它“刻意甩头”，一般在jazz、K-pop 的舞蹈动作里运用的较多。当我们跳刻意甩发的动作时，一定要把头部的运动轨迹搞清楚，并且需要把头部动作做满，有控制地放大幅度。非刻意甩头大多都是舞者除特定的舞蹈动作之外，添加的一个“feel”。在舞蹈中添加非刻意甩发，有助于加强舞蹈动感和灵性哟。首先需要看看动作本身是否有合适的运动轨迹可以加，其次需要看是否有时间和空间让头发甩起来。最后注意需要自然甩哟，不要硬加动作。所有的动作都不是一蹴而就，头部的基本功也是需要我们不断的努力练习，才能学会。如果你也在学舞过程中遇到瓶颈期，觉得怎么练习都没有效果。别迷茫，就朝着心里始终的那个目标，保持心态，更加努力，只要熬过瓶颈期，舞蹈一定会给你更大的惊喜。
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