听声音就知道你“病了”!这4种是身体在报警

我们身边常常会有这样几类人,讲话低声细语,有时候吭吭唧唧,又或者是常唉声叹气……这些可能是身体中某一脏腑出了问题的表现。

说话声音小

脾虚

如果一个人说话声音洪亮,脾相对来说便很健康。相反,如果总是低声细语,唱歌也没有底气,很可能是脾虚。
脾主运化、主统血、主升清,脾不好,会表现出消化不良、拉肚子、水肿、月经不调、牙龈出血、头晕目眩等表现。

爱叹气

肝不好

如果一个人总是爱发脾气,习惯长吁短叹,很可能为肝气郁结。肝气郁结同时还表现出呼吸不畅、情绪苦闷、身体倦怠、食欲欠佳等表现。

哭声弱

肺气虚

如果一个人哭声洪亮,说明肺气强盛。相反,如果总是低声哭哭啼啼,如《红楼梦》中的林黛玉,就可能是肺气虚弱的表现。肺气虚还常见气短乏力、咳嗽咳痰、声低懒言、容易感冒、怕冷等表现。

爱哼唧

肾虚

一个人如果总是哼哼唧唧,很可能是肾出了问题。肾虚的人常表现出性欲减退、腰膝酸软疼痛、夜尿频多、记忆减退、头发早白、牙齿松动等。

“听声”调理对应脏腑

以上通过声音传达出脏腑的健康信号,可以尝试通过生活习惯进行调整。

补脾

中医讲的脾,与现代医学的脾脏不同。脾在五行属土,喜燥而恶湿。中国人“脾虚”多发,可多吃具有补脾益气的食物。
  • 用薏米、山药、百合、茯苓、莲子等熬粥,加冰糖或白糖调味即可食用,有助于补脾。
  • 每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动,如慢跑、快走、太极、游泳等,能促进脾经的气血运行,也有一定的醒脾健脾作用。
  • 还可用外治法调理,比如按摩足三里(外膝眼下四横指处)和脾俞(背部第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处)等穴位。

养肝

肝不好,情况较轻者,可从食疗和心态入手。
  • 平时饮食要清淡,多吃些新鲜蔬果,比如苦瓜、苹果、草莓、葡萄、木瓜等,还可以喝玫瑰花茶疏肝解郁。
  • 保持良好心态、稳定好情绪是预防肝气郁结的关键。

调肺

肺气虚调理要做好以下几件事。
  • 坚持适度有氧运动,如慢跑、爬山、游泳,有效促进心肺功能,提升免疫力。
  • 饮食应少吃辛辣刺激之物,多吃苹果、石榴、枇杷、梨子、金桔等润肺生津的食物。
  • 常喝温开水,多饮水保持肺脏与呼吸道湿润度。

强肾

中医所说的“肾”是一个更大的概念,并不是具体的器官,而是与人体的生长发育、水液代谢有关的功能。做好以下几件事有助调理肾虚。
  • 多吃补肾食物,尽可能选择药食同源的食物调养,如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果,羊肉、山药、海参、桑葚等也是不错的选择。遵医嘱在食物中加入一些补肾的中药,比如人参、灵芝、枸杞等。
  • 注意放松心态,努力控制自己的情绪,避免大喜大悲,早睡早起,多锻炼身体。
  • 日常生活中可采用按摩穴位的方式调理肾虚。肾开窍于耳,在我们耳垂部位有着较为丰富的穴位,闲暇时可按摩下耳垂。

常练6种发音能养生

在我国有一种流传已久的吐纳法,利用呼吸,充分调动脏腑的潜在能力,达到养生的目的。

通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型,利用呼吸,充分调动脏腑的潜在能力,有助于抵御疾病侵袭,延缓衰老。

字护肝,字补心,字养脾,字益肺,字强肾,字理三焦。

练“六字诀”讲究腹式呼吸,先呼后吸,呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀,以加大肺活量。同时,两足开立,与肩同宽,头正颈直,双膝微屈,全身放松。

每个字念6遍,然后调节呼吸一次,能收到不错的效果。

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