武当 | 内家秘传正宗软硬功

武当三十六功

三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师。其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵。

武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林。而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传。

第十九功:软硬功

武当软硬功

软硬功练习腹部的刚柔劲。功成之后,腹部可以随意收缩、凸放:收可吸住敌攻来之拳脚,放可将敌弹飞跌出。

00

全段

一步功法

每日清晨,择空气新鲜之空旷之地,以清净为宜,最好选择在无人干扰之处。

(1)面向东方,全身自然放松,两手相叠(右掌心按住左掌背)平按于小腹部。先进行吐纳呼吸法,安心定神,缓呼缓吸。(如下图)

(2)深深吸气一口,使小腹深陷。同时,双掌向上平翻,指尖相对,掌心向上,停于膻中穴前。(如下图)

(3)缓缓吐气,使小腹凸出。双手同时翻至腹前,指尖斜向下,两掌根缓缓按腹侧。(如下图)

如此反复按腹50 次。

(4)用左手轻贴小腹部,以顺时针方向缓缓摩动,由轻而重,36 次之后,缓呼缓吸以调整气息。(如下图)

(5)再用右手以逆时针方向摩腹36 次。(如下图)

稍事休息后可循环再练。长久练习,内功大进,腹部柔软如绵,坚硬似铁,不怕重物打击。

(0)

相关推荐

  • 武当内家秘传正宗36功之“玄武功”,腿功中不传之上乘绝技

    三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师.其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵. 武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林.而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传. 武当玄武功为武当武功中上乘绝 ...

  • 内家秘传正宗软硬功

    武当三十六功 三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师.其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵. 武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林.而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传. 第十九功:软硬 ...

  • 武当 | 内家秘传正宗五行功

    武当五行功 武当五行功,取木.火.土.金.水五行属性合人体肝.心.脾.肺.肾五脏相生之意,按属性取意,衍生劈.崩.钻.炮.横五势爆发之劲,是习练内家功夫的筑基功,其式虽简功势尤悍,演练此功,仅上百日, ...

  • 武当 | 内家秘传正宗玄武功

    武当三十六功 三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师.其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵. 武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林.而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传. 武当玄武功 玄 ...

  • 武当 | 内家秘传正宗穿花扑蝶功

    武当三十六功 三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师.其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵. 武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林.而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传. 第二十二功:穿 ...

  • 武当 | 内家秘传正宗蜻蜓点水功

    武当三十六功 三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师.其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵. 武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林.而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传. 武当蜻蜓点水功 ...

  • 武当 | 内家秘传正宗混元一气桩功

    武当三十六功 三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师.其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵. 武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林.而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传. 武当混元一气桩 ...

  • 武当 | 内家秘传正宗浑元功

    武当三十六功 三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师.其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵. 武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林.而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传. 武当浑元功 浑 ...

  • 武当内家秘传正宗地龙功

    武当地龙功 地龙功是练腿劲的一种内壮功,是武当下盘功夫的秘传. 武当地龙功的秘诀曰:地龙真经,利在底功.全身练地,强固精明.伸可成屈,住宜能行.行住无迹,伸屈潜踪.身坚似铁,法密如功.翻猛如虎,搏击似 ...

  • 武当内家秘传正宗铁臂功

    三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师.其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵. 武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林.而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传. 第十一功:铁臂功 武当铁臂功 ...