牢记这几个穴位，一天5分钟，腰疼腰肌劳损再也不用遭罪了

只要牢记这几个穴位，一天5分钟，腰疼，腰肌劳损，椎间盘突出，坐骨神经疼等等统统说拜拜，再也不用吃止疼药了。

接触的很多病人中，颈肩腰腿疼也越来越年轻化。这种慢性病很多人除了贴膏药，按摩以外也没什么其他更好的方法，但是很多人受时间地点的限制，按摩推拿也不能经常进行，而且去一趟按摩店一次的价格也在80-100之间，很多严重点的腰腿疼一个月的费用也要2千到3千左右，对于工薪阶层的我们来说，也是一笔不小的开支。

前段时间有一位高中的同学过来跟我说，哺乳期期间腰疼得坐都坐不住了，让我赶紧想个办法，要不然整个人就废了。我了解了情况以后，给寄了两盒膏药，同时给了她几个穴位，厉害的时候让家人每天帮忙按摩半个小时，后面轻点的话一天坚持10分钟以上。昨天见面跟我说现在是360度坐躺都没感觉了。

为了让更多的人受益，我把整理的穴位发出来，建议大家关注收藏，自己或者家里人需要的拿出来对照着做就行，既省费用效果还不错。

1.环跳穴--舒筋活络第一通道
【位置】位于臀区，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。
【作用】
回阳固脱，舒筋通络。
【主治】
腰胯疼痛、下肢痿痹、半身不遂

2肾俞穴--肾虚腰疼经验穴
【位置】肾俞穴位于人体第2腰椎棘突下凹陷处，旁开1.5寸，左右各一个。肾俞穴属于膀胱经穴位，亦属于背部穴位之一。
【作用】
益肾助阳，强腰利水
【主治】
治疗腰部疾病及泌尿生殖系统疾病的重要腧穴。

3.飞扬穴
【位置】位于小腿后区，昆仑直上7寸，腓肠肌外下缘与跟腱移行处
【功能】
舒筋活络，散风解表，安神定志。
【主治】
腰腿疼痛、头痛、目眩、鼻塞、鼻衄、痨疾。

4.秩边穴
【位置】位于骶区，横平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸
【功能】
舒筋活络，清热通便。
【主治】
骶痛、下肢痿痹、小便不利、癃闭、便秘、痔疾、阴痛。

5.命门穴
【位置】髂棘高点平对第四腰椎，向上数两个棘突为第二腰椎，在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
【功效】
具有补肾壮阳，培元补肾，强健腰脊的作用
【主治】
主要用于腰脊、肝肾疾患

6.承山穴
【位置】在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现的凹陷处。直刺1～2寸。
【功能】
舒筋止痉，清热利湿，散瘀消痔。
【主治】
脚无力， 小腿抽筋，腰腿痛。