转脂肪肝一周食谱
1、周一：早餐：花卷 100克、花卷 100克、清炒油麦菜 100克
早加餐：苹果 200克
午餐：杂粮饭 200克、南瓜炖豆角150克、香菇小油菜 150克、丝瓜蘑菇瘦肉片汤100克
午加餐：南瓜饼(蒸)50克
晚餐：龙须面150克、海米菜花150克、青蒜烧豆腐100克、蔬菜粥150克
2、周二：早餐：窝头100克、凉拌莴笋100克、鸡蛋羹 80克、胡萝卜粥150克
早加餐：草莓200克
午餐：糙米饭200克、清蒸鲈150克、木耳炒黄花菜 150克、冬瓜汤 00克
午加餐：苦瓜茶饮200克、燕麦糕50克
晚餐：芝麻烧饼 150克、素烧白萝卜100克、西红柿拌芦荟150克、黑芝麻100克
3、周三：早餐：土豆饼100克、凉拌海带丝 100克、煮鸡蛋 80克、葡萄干莲子汤100克
早加餐：山楂糕50克、苹果150克
午餐：香菇水饺250克、金针菇炖豆腐150克、凉拌菠菜150克
午加餐：海带柠檬汁200克
晚餐：薏米饭150克、番茄菜花150克、凉拌苦菜100克、猪肝绿豆粥100克
4、周四：早餐：玉米发饼100克、黄花菜拌芦荟100克、清炒生菜 50克、薏仁粥150克
早加餐：香蕉150克、低脂酸奶100克
午餐：二米饭(粳米、小米)200克、平菇烩鱼肚150克、芝麻青椒丝 50克、莴笋汤100克
午加餐：乌龙消脂茶200克、蒸地瓜50克
晚餐：麻酱花卷 150克、清炒黄豆芽150克、凉拌茼蒿150克、炖百合蛋汤80克
5、周五：早餐：全面面包100克、核仁拌菠菜100克、白果薏米粥80克
早加餐：火龙果150克、低脂酸奶100克
午餐：龙须面200克、香菇苦瓜150克、番茄炒菜花150克、泥鳅炖豆腐 100克
午加餐：柠檬汁200克
晚餐：窝头150克、手撕圆白菜 150克、西芹百合150克、枸杞百合汤100克
6、周六：早餐：黄瓜鸡丝面100克、清炒胡萝卜100克、凉拌海带丝 50克、山药汤100克
早加餐：蒸地瓜50克、苹果150克
午餐：糙米饭 200、克蒜香生菜 150克、香醋烹刀鱼150克、香菇木耳淡菜汤100克
午加餐：山楂核桃饮200克、小西红柿50克
晚餐：素馄饨100克、凉拌苦菜150克、青椒炒茄丝 150克
7、周日：早餐：胡萝卜饼100克、凉拌豆苗 100克、凉拌裙菜 80克、红枣菊花粥150克
早加餐：水果沙拉150克
午餐：南瓜拌饭200克、炒茭白150克、蒜苔炒豆皮150克、鲤鱼赤小豆粥100克
午加餐：陈皮茶饮饮200克
晚餐：红豆包 150克 、清炒空心菜150克、木耳菜心炖豆腐150克、无花果银耳羹100克