每天踮脚尖走路一分钟，可以赶走几大疾病，每个人都可以学

春天来了，天气也暖和起来，冬天的时候因为天气寒冷，很多人都待在家里久坐不运动，为了锻炼身体，提高免疫力，大家要适当的运动，而走路就是很棒的一种运动，可以为骨骼、肌肉和关节提供更多益处，也是世界卫生组织推荐的最好的运动。

而踮脚尖走路更是可以达到一加一大于二的养生效果，特别是对于中老年人来说，更是好处多多。接下来说一说踮脚尖走路到底有哪些好处。

一：保护膝关节有研究表明，每天缺少运动的人，特别是缺少走路这一项运动的人，膝关节的发病率可以高达百分之五十左右，相反，每天坚持走路或者慢跑的人膝关节的发病率保持在百分之五左右，由此可以看出走路对膝关节的保护作用。

二：增强肌肉和骨骼众所周知，我们的脚部布满了穴位和经络，连接着全身的经脉，反复点胶能够对脚部的肌肉和骨骼起到调节和调动的作用，长期坚持，还能够矫正脊椎的生理弧度。

三：促进血液循环我们踮起脚尖走路的时候，小腿受到的力要多一些，也就是小腿承重多一些，而我们消耗的能量也就越多，从而促进血液循环加快，加快身体的新陈代谢。

四：保护心血管健康正常人的心跳频率是一分钟60-100次，而踮脚尖属于有氧运动，可以让人的心跳频率维持在一分钟150次左右，可以给心肌提供足够的氧气，有益于人体的心脏和心血管健康。

那关于踮脚尖走路也需要注意一些事项，最重要的就是根据自己身体的实际情况安排运动时间和运动强度，特别是年纪较大的人群更需要注意这两点。如果是身体特别健康，膝盖没有疼痛感的人群，每天可以走一万到一万五的步数，大概一小时后左右的时间。

今天就说到这，如果大家还有什么想了解的健康知识，可以留言告诉我。我是鲁医师，对您有帮助的话记得收藏关注哦。