王金山丨“秋冻”，岂能“东施效颦” / 开普饭

卫生科普

“秋冻”，岂能“东施效颦”

作者：王金山

《庄子·天运》里说，美女西施因心口痛，皱着眉头，按着胸口，在路上走。邻居的一个丑女“东施”看见了，认为很美，便学西施的样子，结果更加难看了。这则故事意在说明不知道别人的好处何在，胡乱模仿，效果适得其反。“东施”只不过出了个笑话，如果人们在平时养生保健也这样学，就很可能要遭罪甚至受害的！

现在就来说一下当代“东施效颦”的故事。

在某局机关工作的胡亚萍女士，因患有颈椎病和肩周炎以及颈背肌肌筋膜炎等，经常颈、肩、项背部酸胀疼痛，平时还怕冷，一受凉就酸痛得厉害。最近，胡亚萍看办公室女同事李娜小姐穿着吊袋装很漂亮，很有气质和性感，并向其讨教。李娜说，她穿吊带装不仅显得精明干练有性感，同时也是为了适应“秋冻”的需要。她平时脾气不好，很躁，怕热，一位中医号脉后说她“阴虚”，秋天需要“冻一冻”。胡亚萍点头称是，也“东施效颦”，第二天即穿上了“吊带装”，谁知“秋冻”没到2个星期，不仅弄得颈肩背部疼痛加重，连上肢也疼痛得难以抬起来。另外，胡亚萍还拉起了肚子，连“老朋友（月经）”仿佛也不太正常了，来之前肚子阵阵作痛。

大家知道，秋天，温度变化不是很大，而且一日之内气温变化的幅度也较小。秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还须冻。

秋天气温稍降，人就感到了凉意。如果早早“捂”了起来，一活动就出汗，汗出多了，怎么能不伤风感冒？“若要身体健，三分饥和寒”，这样的谚语，说明适度锻炼耐寒能力，有利于抵抗疾病的发生。

俗话说“秋不忙添衣”，就是“秋冻”的意思，也是古今以来养生之道。“秋冻”既是顺应自然的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。秋天的气温变化的幅度不大，不像春天那样多变，气温是逐步下降，一日之内的温度变化也不大。民间有“十月小阳春”之说，即在农历10月气候还似春天一样。

可见，“秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。由于秋季气温逐渐降低，不忙添衣，也不至于受伤寒得病，而却能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免伤寒等病症的发生。就是到了晚秋，穿衣也要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”。

“冻一冻”，避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。

我们知道，冬天严寒气候常常会诱发支气管哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、胃和十二指肠溃疡、风湿病、甲状腺机能亢进及心肌梗塞、中风、高血压病等，秋天坚持“秋冻”锻炼，提高机体抗寒能力，无疑对这些病症的发生会起到积极的预防作用。

那么，胡亚萍女士为何被“秋冻”成这样？我们知道，对于健康人或阴虚等体质的人来说，“秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。秋季气温虽然逐渐降低，但这些人有意识地让机体“冻一冻”，也不至于受伤寒得病，而却能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免伤寒等病症的发生。如李娜小姐就特别适应“秋冻”。然而，便不是所有的人都适应“秋冻”。胡亚萍女士很可能是个阳虚体质的人，主要是肾阳虚。肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸冷、神疲乏力、形寒肢冷、男子阳痿、女子不孕、五更泄泻、小便清长、夜尿多、身体浮肿、舌淡、脉沉细无力等。而肾阴虚，则表现为五心烦热、身体羸瘦、腰背酸软、疼痛无力、颜容憔悴、口干舌燥、便秘尿赤以及头晕心烦、性情急躁易怒等。

人们都晓得，阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。中医认为，怕冷、感觉寒凉一般都是阳虚证或以阳虚证为主的病证。而引起阳虚证的疾病很多，如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、冠心病、消化性溃疡、膝关节骨性关节炎、腰腿痛（腰椎间盘突出症、腰肌劳损等）、颈椎病、肩关节周围炎等，这些疾病基本上都是喜温怕凉。所以，阳虚者即便在炎热的夏季和燥热的秋季，也要注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，否则会使原有的症状加重。女孩子在空调房里要尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰、露腿的衣服，即使燥热的天气也要少用或不用空调。当四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。

可见，对于“秋冻”的理解，不应局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目，打球、爬山登高、冷水浴、跑步、练功等，无论何种活动，都应注意一个“冻”字，切勿搞得汗出淋漓。当周身微热，尚未出汗，即当停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。所以，爬山登高不求多远多高，跑步宜进行气功慢跑。尤其是冷水浴，用冷水来对人体产生一种刺激，是符合“秋冻”的养“收”原理的有效方法，应在整个秋天坚持，不要间断。

当然，“秋冻”也得有“度”，不能机械对待。如寒流突来之际，若不适时添衣保暖，让身体自我调节，还一味坚持恪守“秋冻”，那就要“冻”出病来。尤其是年老体弱者，很难适应突如其来的寒冷刺激，常常因此感冒发热甚至引发出各种疾病。大家知道，强冷空气能影响气管、支气管以及心、脑血管的舒缩功能，导致交感神经兴奋，血压升高，从而诱发气管、支气管炎、肺炎、肺气肿等呼吸系统疾病，以及中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病。同时，因为血液中的组胺酸增多，刺激胃酸分泌增加，也易诱发胃溃疡等胃肠系统疾病。当然，寒流过后，温度回升，应适当减衣，以舒服为度，常言道：“冷暖自知”。

值得注意的是，“秋冻”不适合糖尿病人，特别是在相对高温转入突然变冷的秋冬。因为糖尿病患者常合并有周围血管神经病变，导致微循环障碍，本身局部供血就较差，如果骤然受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病又是一对“难兄难弟”，常常合并伴发，冷空气的刺激就更容易诱发心肌梗死和中风等恶性事件。况且进入秋季，天气转凉，需要补充食物来提高身体的热量，抵御寒冷，此时身体代谢较为旺盛，会不知不觉多吃食物，对糖尿病人来说，血糖相对较难控制。如果再盲目地进行秋冻，容易加重并发症的发生。

某些风湿性膝关节炎，其实也是一种“裙装病”。女性在阴冷、潮湿的天气着裙装，暴露在裙装外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒冷的侵袭，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。还有，由于天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状加重，原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。一些人已患关节疾病，但无明显症状。在天冷的时候如果穿得非常少，容易出现关节疼痛、红肿等症状。

这里还要提醒的是，秋天是冬夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外邪乘虚而入。这里的“外邪”就是人们所说的“贼风”。

秋季白天仍然很热，有“秋老虎”的说法，一到夜间，就会凉风习习，有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭。这是因为睡眠中人体各器宫活动减弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状；“贼风”吹在熟睡者的头面部，第二天早上容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水。这主要是由于病毒侵犯了人体，导致面部神经麻痹；“贼风”吹在没盖被子的腹部上，还会引起腹泻；“贼风”还常常招来蚊子，吮吸血液，同时，把疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎传给被叮咬者；夜间的“贼风”还使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松弛休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲乏无力。

可见，我们身体的不同部位要区别对待，即有4个部位一定要注意保暖。第一个是腹部，上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。第二个是脚部，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。第三个是脖子，这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。第四个是双肩，肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

如今，人们爱用“多事之秋”来比喻秋天多变的天气，这恐怕难逃“贼风”的罪过。预防“贼风”侵袭，平时注意穿衣、盖被，不可盲目增减衣服；也不要过早地穿上棉衣，冻一冻，即“秋冻”，也会对秋季的“贼风”增加抵御力。

当然，由“冻一冻”，我们自然想到“动一动”，参加体育锻炼，活动一下我们的机体，也是增强身体的免疫力和抵抗力的有效方法。体育锻炼尤其要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。如慢跑、做操、饭后散步、打太极拳、假日郊游、登高赏秋等，活动筋骨和气血，对身心大有裨益。

“动一动”，让居室里的空气也“动一动”，古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清肃，宜开窗通风，早睡早起，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要开窗而居，使室内空气流通，保持空气清新，以减少头昏、疲倦、患呼吸道感染等症。

最后要说的是，若到了“月落乌啼霜满天”的晚秋，衣服也要有所控制，若有意识地让人体“冻一冻”。这样可使人体的抗寒能力更加增强。

文/王金山

编辑/王孝付