坚持每天吃鸡蛋，身体会怎样？4个好处，你意想不到

　　鸡蛋是一种非常多见的食材，所含有的各种营养物质非常丰富。而且很容易被人体吸收，可以为机体提供较多的营养支持。

所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢吃鸡蛋。但有不少人认为，鸡蛋当中所含有的胆固醇含量较高，一旦大量食用会对健康造成一定的影响。

那么，每天吃鸡蛋对身体到底是好还是不好呢？下面，就给大家详细介绍一下。

　　每天吃鸡蛋对身体好还是坏？

　　鸡蛋当中所含有的优质蛋白，人体吸收率可达98%以上，含有的氨基酸、卵磷脂、钙质、铁元素，以及各类维生素等成分也非常的丰富。

这些营养物质可以起到增强人体免疫力的作用，对于神经系统以及人体发育都有着非常重要的作用。而在鸡蛋的蛋黄当中，确实含有较多的胆固醇成分，100克鸡蛋当中就含有510毫克的胆固醇。

但是，鸡蛋当中含有的卵磷脂物质会使胆固醇颗粒变小，并使之处于悬浮的状态当中，可以有效防止胆固醇以及一些脂肪物质在血管壁上沉积。所以对于患有一些心脑血管疾病的人群来讲，适当的吃鸡蛋并不会影响到血管健康。

　　所以说，每天吃鸡蛋对人体健康没有任何的坏处。尤其是在早上的时候，适当吃一些鸡蛋会对身体带来以下几种好处。

　　早上吃鸡蛋有哪些好处？

　　一、提供能量

　　鸡蛋当中所含有的蛋白质、脂肪等物质特别丰富，这些物质能够为机体提供较多的营养支持，有着抵抗饥饿的作用。

而且在鸡蛋中含有的铁元素也特别多，对于贫血人群来讲，每天早上适当吃一个鸡蛋，能够有效改善头晕、乏力等症状。

　　二、健脑益智

　　在鸡蛋当中含有大量的维生素A、维生素B族、维生素D，以及卵磷脂、氨基酸、卵黄素等成分。

这些成分可以为大脑提供较多的营养物质，有着促使脑细胞繁殖，和大脑神经发育的功效。尤其是对于用脑人群来讲，早上吃鸡蛋可以起到提高记忆力的作用。

　　三、保护肝脏

　　在鸡蛋当中所含有的各类维生素以及蛋白质成分，能够修复受到损伤的肝脏细胞。而且所含有的卵磷脂成分，可以促使肝细胞的再生。

每天早上适当吃一个鸡蛋，能够提高机体代谢功能，达到减轻肝脏负担的作用。

　　四、增强视力

　　鸡蛋当中所含有的叶黄素成分非常多，这是一种抗氧化物，有着增强视力的作用。而且在鸡蛋当中还含有特别多的维生素A以及维生素B族，这些成分对于人的视力都有着较好的保护作用。

尤其是对于上班族以及学生族来讲，每天早上适当的吃鸡蛋，对于眼睛干涩、视力下降现象有着一定的改善效果。

　　总而言之，鸡蛋当中所含有的营养物质非常丰富，而且很容易被人体所吸收。每天适当吃鸡蛋，对人体健康有着诸多好处。虽然鸡蛋中的胆固醇、脂肪含量比较多，但并不会影响到血管健康。所以对于大多数人群来讲，可以每天早上适当吃1~2个鸡蛋。

但值得注意的是，要以水煮蛋为主，不要吃油炸或油煎鸡蛋，也不要吃半熟鸡蛋或者是茶叶蛋。

除此之外，如果出现发烧、腹泻现象，或者是患有肾炎、胆囊炎的话，那么尽量不要吃过多鸡蛋。否则，会导致不适症状加重，对健康反而无益。