伤肾很“猛”的6种行为，熬夜不算啥，排首位的多数被忽视

肾脏是人体重要的存在，肾脏健康可以确保人们的肾气充盈，肾功能运转良好，可以促进机体的良性循环，有助于人们的健康长寿。

在我们的日常生活中，有些人平时不注意，养成了一些不良的生活习惯和饮食习惯，这些行为在无意间对肾脏的健康带来了不小的威胁，一定要引起足够的重视。

伤肾很“猛”的6种行为，熬夜不算啥，排首位的多数被忽视

6.熬夜

日出而作日落而息是大自然的规律，人体亦是如此，白天人们在紧张地忙碌着工作，夜晚是机体进行自我修复和调整的关键时间。肾乃先天之本，经常熬夜，势必会给肾脏带来损伤，肾功能下降，不仅会给人们的生活带来烦恼，还会威胁人们的健康。

5.过度劳累

当今社会，人们的工作压力和生活压力确实不小，很多人为了美好的生活，可谓是身心俱疲，过度劳累不仅会让人体过度的消耗，还会影响到人们的精气神状态，长期在这种氛围中，也会给肾脏带来巨大的压力，影响肾脏的健康。

4.负面情绪

情绪在人们健康长寿的养生过程中，扮演着重要的角色，良好的情绪，可以促进体内的气血循环，加快人体的新陈代谢，有助于提高机体的免疫力，反之，如果人们经常沉浸在负面的消极情绪中，就会让人有种压抑的感觉，容易造成体内的气血瘀滞，进而对肾功能造成一定的影响，伤害肾脏。

3.喝水太少

水是生命之源，而肾脏不仅具有滤过功能，还具有排泄功能，平时多喝水，不仅可以补充人体对水分的需要，而且可以促进人体产生尿意，加速尿液的排泄，减少代谢废物和毒素的滞留，在一定程度上减轻肾脏的压力，起到养护肾脏的作用。

2.滥用药物

大家都知道“是药三分毒”的道理，生活中人们在生病时，很多人都不想去医院排队看病，而是选择直接去药店买点药吃，殊不知，这种行为可能会给肾脏带来不良的后果，造成肾脏的损伤，滥用药物也是造成肾脏疾病的因素之一。

1.憋尿

在现实生活中，很大一部分人都有憋尿的行为，如果是迫不得已，偶尔一次也不会有很大的影响，但如果经常憋尿，那就很严重了，大家都知道，排尿的同时，也会把体内的代谢垃圾和毒素一同排出体外，如果憋尿就会造成尿液的回流，使这些物质滞留在肾脏，长期如此，势必会造成肾脏的损伤，引发肾脏疾病，严重的还会引发肾衰竭等，严重威胁到人们的健康。

肾脏需要日常的养护，而食疗是基础，日常可多吃以下食物：

栗子

栗子是我们生活中常见的食物之一，而栗子中含有大量对人体健康有益的营养成分，经常摄入栗子，不仅可以起到补脾健胃的作用，而且可以很好的养护肾脏的健康，尤其是一些腰痛肾虚者，经常吃栗子，缓解病症的效果是很不错的。

黑豆

黑豆味甘，性平，含有丰富的微量元素、维生素和对人体有益的矿物质等营养成分，再加上黑豆的外形和肾脏颇为相似，人们生活中，经常摄入黑豆，不仅可以活血、利尿，而且还有养护肾脏的作用。

鲈鱼

清蒸鲈鱼也是我们餐桌上常见的一道菜，鲈鱼的营养价值很高，不仅可以补脾健胃，有益于筋骨，还可以滋阴补肾，是养护肝肾的好食材，平时不妨多吃些。