怎么破除身上的懒惰习惯，让自己有效努力呢？
你有为自己努力过吗？
我经常会收到读者发来的各种问题。
他们都很渴望改变自己，很想让自己优秀起来。
不过隔了一段时间，再次跟他们聊天，他们依然是那个“十万个为什么”的好奇宝宝，继续锲而不舍地向我讲述类似的烦恼。
其实他们咨询的某些问题，我的文章里都有谈论过。
尽管我还是会尽力为他们解答，但后来我慢慢就发现，有些人，或许一直都无法改变自己，不管他们心里如何渴望让自己获得蜕变。
为什么？
因为他们一直都只是纠结于问题的出现，而不是专注于问题如何解决。
有些读者跟我说，他们缺乏说话的自信，总觉得在人前无法好好表达自己。我就告诉他们要如何培养自信，如何调整心态。
有些读者跟我说，跟朋友相处得不好，自己总是被他们嘲笑，我就告诉他，要让自己强大起来，随时都懂得反过来开朋友的玩笑，不要被动接受别人的攻击。
可惜，他们回馈给我的感觉，依然好像没有太大的变化，还是纠结于问题的出现，而没有想过，自己要怎么样做，才能够杜绝类似问题的发生。
他们都太心急了，或者都太浮躁了，恨不得拿到我的建议之后，立刻变得截然不同。问题是，他们有为了改变身上的这些缺点，而付出过极致的努力吗？
我跟一些渴望锻炼口才的读者说过，如果你能够用一个星期时间，把一篇五百字的文章大声朗读到脱口而出，做到一想到前一个字就能够立刻念出下一个字；就算隔了几个月时间，依然可以把它一字不漏的念出来，你自然就懂得怎么提高口才。
可是，有多少人能够做到呢？
把一篇文章坚持大声朗读到脱口而出，对于口才的提高只起到一部分的锻炼作用。然而，如果你连这么一件微小简单的事情，都无法做到极致，那其他事还能够做到吗？
很多人想要让自己获得长足的改变，却偶尔才用一点时间去做，这会获得什么结果？
他们往往把时间都用在纠结这些问题上，而不是把时间专注投入到解决问题上面，运用极致的方式去提高自己的能力。那么继续以当前的态度去面对生活，我想，他们可能一直都会无法改变自己，让自己变得更好。
想要获得进步，专注于问题的解决，而不是问题本身，这才是最正确的做法。
然而，如何才算是专注于问题的解决？
是什么阻碍你进步？
改变自己，并不是一件容易的事情。
我们每个人的性格，经过了几十年的时间塑造，才形成现在这个样子。性格是习惯的重复，重复次数多了，就变成我们的性格。
也就是说，我们多多少少都是性格的俘虏。
英国赫特福德大学的心理学教授本·弗莱切，对日常生活中的怪诞心理学非常感兴趣。他曾做过的一系列思维和行为相关的实验，他发现，人往往容易受到自己习惯的拘囿。
他推论，人们在生活中面对的很多难题，可以归因于他们非常不灵活、不懂变通，被某些习惯束缚了手脚。胖子养成了吃得多、锻炼少的习惯；吸烟者习惯性地有事没事掏口袋点烟；想要恋爱却一直单身的人，习惯于去同样的地方，用同样的方式跟同样的人交流。
习惯带来了舒适，于是跳出习惯去做一些不同以往的事情，就显得尤为困难。
美国当代心理学之父威廉·詹姆斯曾经有过一个著名的理论，就是情绪和行为之间是互相影响的。人们微笑是因为快乐。同样，人们快乐也是因为微笑。
这个理论，已经被后世的很多心理学家证实。
如果我们剥夺一个人脸部表情的变化，然后给他看一些伤心的东西，他情绪反应的波动，远远不及那些看完能够做出邹眉头、面容低垂、难受表情的人。
所以，有一些缺乏自信的人，他们之所以缺乏自信，往往是因为他们长期做着一些没有自信的行为举止，从而形成了一个固定的习惯，最终导致他们一直困在这种状态里面，无法抽离出来。
想法不够积极，行为不够积极，说话不够积极，整个人也真的变得不够积极。
而阻碍他们用一种习惯以外的方式行动的，大概有三个因素：
1，信念不够坚定
对于想要的目标，并没有去到非要不可的地步。能够做到固然很好，做不到也没什么大不了，反正当前的生活也还能接受；
2，无法适应新的自我
跳出固有习惯去行动，往往需要用一种新的性格模式去表现自己。当这些人接受不了新的自己所做的事情，好比不会赞美的人突然让他去赞美别人，他们就会觉得浑身不自在，会产生一种虚伪的不适感。
3，因恐惧而习惯性逃避
用新的习惯去做事，对于行动带来的改变，他们心里会产生未知的恐惧感。为了保护自己，只能蜷缩在安全的范围里面，去逃避接触新的世界。久而久之，就形成了一遇到挑战就躲避、拖延的恶性循环。
这三种因素，导致了大多数人都无法改变那些不好的固有习惯，从而让自己变得更好。无论他们听了多少建议，到头来只会原地踏步，什么都做不了。
正如威廉·詹姆斯那句名言所说的那样：如果你想拥有一种品质，那就表现得仿佛你已经拥有了它一样。
对比一下，现在让你咬牙切齿的双手用力抓紧拳头，你是不是有一种力量想往外蹦的感觉？而当你垂下肩膀，佝偻着身体，你是不是会感到自己很丧气呢？当你挺起胸膛，目光锐利地直视前方，又是不是会感到充满自信呢？
可想而知，当你长年累月都用一种负面的思想去行动，无论遇到什么事情，都无法跳出这种行为、思想和性格习惯，你会得到什么结果？
你想解决什么问题？
那是不是拥有这样习惯的人，真的一直无法让自己变得更好呢？
当然不是。
我们人生遇到的问题，粗略可以分为三种：
1，能够很快解决；
2，暂时无法解决；
3，永远无法解决。
对于大多数人而言，很容易错把第一种问题当成是后面两种问题那样。明明只要付出足够的努力都可以获得一个结果，却总是觉得自己无论怎么努力，都无法改变情况。
正如我某个朋友那样，她英语不好，想要克服这种困难掌握英语，这个问题只要愿意付出努力，肯定能够被解决。面对这种问题，只要用极致的方式坚持努力，任何人都能够获得长足的进步。
然而，正因为大多数人都陷在固有的习惯当中，于是即便眼前这些问题能够被解决，最终也只是选择逃避、拖延，连尝试一下都不做，或者信念不够坚定，做几次就放弃，导致自己重复用旧有的自我继续生活。
你问一问自己，困扰你的那些问题，真的是不能解决，还是你只是不想去解决？
如果你真的想去解决，就用那种解决问题的行为姿态去学习、锻炼。正如你觉得你不够自信，那在日常生活当中，就用一种自信的姿态，去做一些能够让自己提高信心的事情。
当你重复练习的次数足够多，把这种事情练习到极致，心里有了另一种新的体会，我相信你整个人最后肯定会变得“焕然一新”。
怎么有效努力？
想要有效努力，勇于踏出第一步，很重要。
为什么要用“勇于”这个词呢？
因为很多人无法行动起来，就是因为一直留在想的阶段，思前顾后，想东想西，连第一步都没有抬起脚去走。
为了更好地让自己突破固有的行为习惯，获得进步，在此之前，有五个步骤你必须要了解。
第一，发现自己的问题，找到核心原因所在
把当前困扰你的问题写下来。这些问题是怎么来的？是什么原因导致它们的出现？它们是可以被解决，还是无法被解决呢？
不要只是想，而是行动起来，把这些问题写在一张白纸上，要写得清清楚楚。
第二，找到最适合自己解决问题的方法
这个问题，有多少方法可以去解决它？每个方法，分别可以解决到哪些层面的问题？譬如锻炼口才，朗读可以锻炼口齿的流利程度，复述可以锻炼语言的组织能力。
现在你需要专注于解决哪些方面的问题？找到最适合解决你目前问题的方法，先用它来行动，其他的方法暂时一概不管。
第三，投入特定的时间，专门去解决这个问题
一天或者一个星期里面，有哪些时间可以留给你去解决这个问题？用一张纸，把这些时间写下来，贴在显眼的地方去提醒自己。
每个时间点，都给自己安排特定的任务量。例如你不敢开口说话，在那个时间，就给自己安排说话的任务，无论自言自语也好，还是跟别人聊天也好，总之让自己行动起来。
第四，循序渐进去练习，直至成为习惯
人生的问题，很难一次性就获得解决的，所以一定要循序渐进突破舒适区，把问题拆分成一个个小任务，逐个击破。那积累下来的变化，才能让自己慢慢变得不一样。
我朋友为了念好一个单词，重复念了五百遍，那你刚开始就念五十遍就好，然后才去念一百遍、两百遍。当你能够不用刻意就可以自然表现出新的姿态，你就建立起一个新的习惯了。
第五，用极致的态度去解决这些问题
什么是极致的态度？
用极致的行为去做上面这些事情，你自然就拥有了极致的态度。态度不是想出来的，而是表现出来的。
不要等到你拥有了一个好的态度才去行动。威廉·詹姆斯的理论告诉我们，行为会改变情绪。我们想要不恐惧，就要用不恐惧的姿态去面对困难；想要不被旧有的习惯控制我们自己，我们就用新的习惯去生活。
如果你连这种姿态的转变都做不了，那么对不起了，也许你会一直都无法让自己变得好起来。
想一想，你到底是想甘于现状，还是想开辟属于自己的一片新天地呢？