恋爱公开课|挽回修复一段爱情的3个前提条件

有些朋友在一段亲密关系走向破裂之后，深受打击，从而一蹶不振，甚至会因此产生抑郁、焦虑等负面情绪。

这些负面的情绪严重影响到我们的身心健康，以及工作生活的正常运转，整个人陷入到自我否定自己的价值中，极度自卑、脆弱、敏感。

也有些朋友面对一段失败的亲密关系，会因为不甘心关系结束、感情失败，一时之间又想不到好的方式方法挽回对方，从而正向的拯救这段感情，而会失去理智的采取“一哭、二闹、三上吊。”的方式方法来威胁对方。

你用自卑、否定对自己产生的伤害，失去理智的对一段关系的纠缠，固然可以让对方为之侧目，但这些方式方法恰恰是最后把这段感情杀死的真凶。

我们应当明白一件事情，本可以选择亲密关系没有完全结束的时候，学会理智看待，积极的自救与寻求外界的帮助，采取正确的方式方法挽回对方，才能达到正向的拯救这段感情。

对于一段非原则性原因破裂的亲密关系而言，大概率都可以挽回拯救，如果你可以做好下面的3件事：

01|和对方暂时断联，每天运动一小时

很多朋友在分手之后，状态都不会太好，有些朋友可以将自己情绪上的不稳定，通过喝酒买醉、痛哭流涕等等方法发泄出来。

但有些朋友表面上云淡风轻，自己一个人的时候却是翻江倒海，他们不愿意表达自己受到的伤害，从而故意在社交圈内克制自己，学着隐忍不说，实际上这样的人往往是这段亲密关系中受伤最严重的。

学会暂时的断开两个人紧密的联系，而不是彻底拉黑删除，或者一句话不说，这也是正确断联方法与PUA挽回断联的区别与差距。

断联前学会主动跟对方合理沟通，表示可以给大家一个月到两个月的情绪缓冲期，都冷静下来仔细思考，这段关系存在的深层次问题和是否应该坚持下去。

每一天最少运动一个小时，正确的引导自己负面的情绪能量，开启积极生活的一天，同时也能克服懒惰，磨砺意志，突破舒适区，提高自信。

很多朋友面对失恋时会不知所措，然后凭着自己的冲动盲目做一些事情想挽回对方，但往往会让对方越走越远。

因为这个时候的你状态很差，情绪不稳定，只会把对方吓走。

要想挽回关系，正向拯救感情，就必须先让自己的状态好起来。

02|学会期望管理。

满意度=结果—期望结果=经历—成本。

学会创建爱情笔记本，在里面记下对方每一次对我们的付出。

避免我们在习惯了对方的付出后，过多地索取或只看到对方不好的一面。

积极的反复读写，把自己思考后得出的合理预期写下来，对自己多次重复并说出自己的合理预期。

通过这个方法，可以让我们很好的管理自己的期望。

至于管理对方的期望，我希望你能遵循以下4小点：

1. 不要提高对方的预期，也就是不要提前暴露自己在关系里的额外付出。

2. 降低对方的预期后，再按之前的计划行事，降低预期后的结果不变，会令对方的满意度提升。

3. 学会建立正确的沟通桥梁，不要用预设框架。

4. 要学会了解对方的需求，让对方明确地说出自己的感受。

03|塑造暖心的形象

塑造暖心的形象，是指在挽回拯救一段关系的过程中，从对方的角度出发，不给对方太大的情感压力，做一些让对方感动的事情。

例如，前任喜欢打球，在他比较重要的日子里面，送他鞋子、周边纪念品等等，做些独一无二的礼物..........

暖心的形象如果操作得当，很容易在挽回拯救一段关系中打开一个突破口，让对方觉得你改变了许多，更注重仪式感与细节感，不过暖心形象的塑造需要注意以下3个小点：

1. 要立足于对方真正的需求，而不是你自己的主观臆想。

2. 要学会从细节出发，才能真正的暖到对方，细节决定了成败。

3. 千万不要有任何索取，也不要因为投入想要对方的回应与反馈。

我们自己学会主动保持一个好的状态，才能分步的解开当下的这个难题。

爱这件事要看得全面一点，才是对彼此最大的负责。

还有我们要懂得看一段关系积极正向的一面，如果总是把失望放大，把不好的情绪延长，就少了很多欢乐的时光。

在任何一段关系里，应该把自己看得轻一点，把别人看得重一点，该你上场的时候就全情投入，该你退场就坦然走来，而进退场的时刻都由你自己来定。

我是沐言。

从今天开始起，学会坦诚，平和的去进行沟通，表达自己真正的诉求，学会了解一下对方真正的需要是什么，然后才会得到真实的结果。

一定要记住：永远不要通过作贱自己，贬低自己，伤害自己的方式跟对方沟通。

能让自己这样做的人，不值得这样做。

一个把爱情看的太过重要，赋予爱情太多意义的人，他的亲情，他的工作，他的爱好就会没有机会得到很好的发展，进而他的人生就会慢慢失衡。

可以通过自我提升，客观地评估自己的价值，约束自己的欲望，搞清楚自己真正想要的是什么的是什么。

人呢，一定要自己去努力改变，去得到自己想要的生活；

而不是等待那个被安排好的命运或者是巧合。

让我们一起学习，提升自我，修炼成为更好的自己。

END

沐言情感，致力守护每一个普通人的爱情