你焦虑吗？自测一下就知道

随着生活节奏加快，很多人有过焦虑的经历。中年及老年群体更易出现焦虑问题，其中普遍误区是家人的不理解和疾病带来的恐慌。正常人心烦一般是针对某个事件，而焦虑症则是对无明确客观对象的紧张担心。面对焦虑情绪，大家可自测焦虑指数。当无法自行排解时，建议及时就医。

评定项目  1.我感到比往常更加神经过敏和焦虑。2.我无缘无故感到担心。3.我容易心里烦乱或觉得恐慌。4.我感到我的身体好像被分成几块，支离破碎。5.我的四肢抖动和震颤。6.我因头痛、颈痛、背痛而烦恼。7.我感到无力且易疲劳。8.我感到我的心跳较快。9.我因阵阵的眩晕而不舒服。10.我有阵阵要昏倒的感觉。11.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛。12.我因胃痛和消化不良而苦恼。13.我必须时常排尿。14.我觉得脸发烧发红。15.我做噩梦。16.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生。17.我感到很平静，能安静坐下来。18.我呼吸时进气和出气都不费力。19.我的手总是很温暖而干燥。20.我容易入睡，晚上休息很好。

答题提醒  请根据最近一周的实际感受填写，每道题不要花费太久时间思考，凭第一印象回答。1—15题：没有或很少有（计1分）、有时有（计2分）、大部分时间有（计3分）、绝大多数时间有（计4分）。16—20题：没有或很少有（计4分）、有时有（计3分）、大部分时间有（计2分）、绝大多数时间有（计1分）。

计分方法  20道题总分×1.25，得出数值，取整数部分为标准分。小于50分为正常状态，50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。

解决方案  轻中度焦虑，自行调节或门诊治疗，可口服抗焦虑药物，伴有失眠的可服改善睡眠的药物，并辅助心理治疗。重度焦虑影响生活、工作和学习，建议到医院就诊。（哈尔滨市神经精神医院十疗科主任  夏远东）