哪三种水果含钙量高?排名第一的高钙果适宜在哪里种植?效益咋样

不知从何时开始,补钙已经成为时尚,一开始是小孩子需要补钙,接下来是孕妇也需要补钙,其实,最大的缺钙群体是老年人和长期在室内工作的群体。

钙元素并不是微量元素,广泛存在于土壤、植物当中,动物身体的肉类、骨头和内脏都含有较多的钙元素,禽类的鸡蛋、鹅蛋和鸭蛋,大型哺乳动物的羊奶、牛奶以及奶制品都含有较多的钙,药店和医院里面也会有专门的补钙药品。但有些人总喜欢利用粮食、蔬菜和水果来补充各种矿物质营养,以补钙最为常见。

那么,单纯地依靠水果补钙可以解决缺钙的问题吗?哪些水果含量高?高钙果到底是什么水果?可以在哪里种植?经济效益怎么样呢?老周查阅了大量的资料,按照个人的观点在这里做一分享。

人们普遍认为,苹果属于含钙最高的水果,其实,真的搞错了,苹果每100克果肉中含钙4-9 毫克,因为品种和栽培地点的不同有所差异,而椰枣每100克果肉中含钙120毫克,是苹果含钙量的15-30倍,。无花果每100克果肉中含钙181毫克,含钙最高的水果是欧李,被称之为高钙果,每100克果肉中含钙高达360毫克,是苹果含钙量的40-90倍。 所以说,含钙量前三的水果应该是欧李、无花果和椰枣。

欧李也叫钙果,属于落叶灌木,是中国特有树种,植株高度为1-1.5米,果实红色、黄色或者紫色,酸甜适中,风味独特,可以作为新型水果栽培。果仁属于中药材,茎秆和叶片可用作饲料和编织材料,可以作为绿化树治理沙漠和防止水土流失栽培。果仁含油量极高,是高档植物油。欧李可以在庭院、地边、路旁栽培,也可以在草地和耕地成片栽培,属于极早熟水果品种,当年栽植,当年结果,亩产可以达到100公斤,第三年达到丰产期,亩产达到1000-1500公斤。钙果含有的钙元素属于活性钙,吸收利用率高,一般在产地价格为10-15元/公斤,市场上的价格常常在40-80元之间,回收成本快,经济效益高。

欧李适应性极强。欧李有根状茎,根系水平覆盖水平比苹果大7.84倍,根冠高达9.17:1,抗旱能力、抗旱能力、耐盐碱能力和耐贫瘠能力极强,全国各地都可栽培。其中,在北方地区可以作为三北防护林栽培,用于治理风沙;在山坡地种植可以固土和防止水土流失;如果作为水果栽培,就需要较好的灌溉条件、光照条件,也需要分次施肥,每年进行修剪和疏花疏果,必要时也需要进行病虫害防治。

综上所述,欧李作为水果栽培,一般选择北方黄土高原地区,有灌溉条件的地块进行种植,也可以在山坡地的阳坡种植,在昼夜温差大的地区含糖量高,品质好,能卖出好价格。

根据人体的不同群体每天需要摄食的钙元素数量来看,哺乳期婴儿每天需要250-300毫克,0.5-1岁400毫克,1-3岁600毫克,4-6岁800毫克,7-10岁800毫克,11-14岁1200毫克,8-49岁800毫克,≥50岁1000毫克孕期妇女1000-1200毫克。

有些人认为,牛奶补钙效果最好,其实也错了。每100毫升普通牛奶中的钙含量大约在90毫克-120毫克之间,远远不及欧李的补钙效果,只不过牛奶含有各种氨基酸、乳酸和矿物质,可以有效地促进饮食当中的钙的消化和吸收。

有人说海产品含钙量高,的确没错,海带和虾皮等含钙量极高,每天摄食50克,就可以得到600300毫克钙,但是人体吸收量极少,远远达不到欧李的补钙效果。

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