话题 | 早上洗头比晚上洗更健康?养生的关键就在这些细节

很多理发店都有这样子的广告宣传:“从头做起”。
头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,头部对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。
人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,有近50个穴位。
“头发者,血之余,血为根,发为苗。”毛发的生长与脱落,润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,更有赖于血液的濡养。
头发在头之上,更是阳气是否充足的一种表现。
头部是保护阳气的重要部位。冬天外出,戴着帽子,会觉得比多加一件衣服都暖和。
在日常的生活中,洗头是件再平常不过的事情,很多人因为工作繁忙而把洗头时间安排在晚上,也有部分人特别在意形象而把洗头时间安排在清晨。
关于洗头,很多人都有一些疑惑:早上洗头好,还是晚上洗头好?多久洗一次头比较科学呢?
早上洗头:容易没有精神
有人觉得晨起后洗头,然后神清气爽地开始新一天的工作生活,最惬意。
早上洗头最大好处就是可以让头皮恢复神清气爽,毕竟头发睡了一晚上乱糟糟的,洗完头精神抖擞,新的一天更有精神。
《黄帝内经》说:“阳气者,一日而主外,平旦阳气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。
所谓“平旦”,就是太阳出现在地平线的时候。这时,正是人体的“阳气”初生之时,因为初生所以相对弱,也正是需要引导和抒发的时候。
早晨刚起床,在阳气微弱的时候洗头,就相当于在稚嫩的火苗上浇了盆水,可能会让当天的阳气不能正常升发。
偶尔这么洗个几次倒是没什么,但长期有这样的习惯,每天早上的阳气生发都受到阻碍,那就会有些影响了。
“子时一阳生”,一夜的蛰伏至清晨,我们的阳气随太阳升起,阳气布运在身体,我们就会感觉有精神和力量。
早上刚起床,一身的阳气还未完全升发,此时若洗头,很容易折杀阳气,令人一整天都没有精神。
如果遇到早上起床后非洗不可的情况,那尽量在洗脸刷牙、稍作休息以后,等阳气升发到一定程度,感觉身体舒适平稳之时再洗。
当然,早上洗完头后,要记得彻底擦干头发再出门,避免寒邪和湿气乘虚而入,出现头痛等问题。
晚上洗头:长期易致脱发
很多人由于工作或生活习惯的原因,喜欢睡前洗澡的时候,顺便一起把头发洗了。
在快节奏生活下,为了追求快速,经常湿着头发在床上玩手机,不知不觉中湿着头发睡着了也不知情。
我们偶尔洗头没吹干就睡觉,也会明显感觉睡得不大好,头部闷闷的,很昏沉。
晚睡前洗头,一方面头部阳气偏弱,容易直接破坏阳气;
另一方面,晚上洗头后,即使用了吹风机,也不一定能够完全吹干水湿,会有一部分水汽遗留在头部,这一部分水湿不像白天,有太阳和身体自身的阳气帮助蒸发汽化掉。
长期湿着头发睡觉,就好像在头发周围包绕了一盆水,中医认为这是“湿邪束表”,好比是把陆生植物的根系长期泡在水里,把根都泡烂了,植物也就不再生长了。长期湿着头发睡觉,很容易造成脱发。
正确洗头观:注意洗头中的小细节
生活的忙碌,我们很难做到控制洗头的时间,如果有足够的条件,可以适当选择中午左右洗头,这样阳气不会阻碍人体阳气升发,更能保障遗留在头部水气充分蒸发
更重要的,是应该注意洗头中的小细节:
▲ 控制水温
水温最好控制在36~37℃左右,这是人体正常的体温,一方面不会折损阳气,另一方面会给头发一个最适宜的温度。
太烫好比给植物浇热水,会把发根烫坏;太冷会令血管快速收缩,压抑阳气升发之势,一整天都会头懵昏沉没精神。
▲ 洗头频率
其实洗头不一定要做到每天一到两次,很多女性也不会做到每天洗头,尤其对于平时发丝比较容易干燥的人来说,太频繁的洗头好比黄土高原的水土流失,很容易冲击头皮的气血物质,更容易造成头发干燥,造成脱发。
▲  吹干头发
湿着头发出门也会无形中加重湿气侵袭发囊的机会,因此每次洗完头发以后都尽早吹干头发,吹头发时建议顺着头发生长方向吹,如同“顺其自然”般处理,可以更好的护发。
▲  梳头保健
梳头,是中国古代养生家重视的养生方式,宋朝的《清异录》中就有记载:“梳头洗脚长生事,临卧之时小太平”。
无论男女,即使是头发稀落的老翁,早起梳头,都能有效刺激头部诸多经穴,有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明,这种做法可改善大脑的血液循环,令人更神清气爽。
梳头时,需先从正前方向正后方梳理,这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行按摩。然后再从侧前方向侧后方梳理,这样能按摩到头侧部的足少阳胆经
“指梳”时,可由前发际慢慢梳向后发际,边梳边揉擦头皮。
一般一次梳头100到200下为最佳,力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中。
用手指梳头,可能有时候指甲会不小心伤到毛囊,所以也可以借助一些工具,比如洗头梳、按摩头皮专用的粗齿梳等,力度容易控制,按摩起来更舒服,效果也更好。

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