落枕、闪腰怎么办？想要快速恢复，就用这个方法
本文已由经益中医学院「专业审稿团」审核
▼
落枕、闪腰、崴脚.......
几乎每个人都遇到过这些生活中的“小意外”。
这些问题往往看起来并不严重，但是却会给我们的生活带来极大的不便。
闪腰
现在有很多人都是整天坐在办公室里对着电脑办公，很少运动，到了假期会出去登山或者做一些户外运动，本想好好舒活舒活筋骨，结果一不小心腰闪了，真是又疼又扫兴。
闪腰用医学术语来说叫急性腰背部扭伤，一般表现为腰疼，不能下弯，转身时疼痛，甚至根本无法转身，不能做其他动作。
中医认为，闪腰是因为腰部肌肉、肌腱、韧带等受到剧烈的扭转而受伤，以致气血运行不畅，气滞血瘀，脉络阻塞不通则痛。作为一种常见的外伤疾患，闪腰在青壮年中发病率最高，如不及时治疗或治疗不当可能转为慢性腰痛。
闪腰属于突发事件，一般情况下手边都不会正好备有药物，在去往医院之前，有没有一些简单的方法可以应应急，缓解一下疼痛呢？
当然有，那就是手三里和委中这两个穴位，可谓是身上自备的“闪腰药”。
❖手三里
按照“循经远端取穴”的原理，治闪腰并不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位。手三里穴属手阳明大肠经，位置在前臂背面桡侧，阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸的地方，具有通经活络、清热明目、调理肠胃的功效。闪腰的时候，可以弹拨手三里穴，能快速缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。
快速取穴：侧腕屈肘，在前臂背面桡侧，手肘弯曲处向前3横指，在阳溪与曲池连线上，按压有酸胀感。
弹拨的方法是将一只手的拇指深按于另一侧手臂的手三里穴，像弹拨琴弦一样地往返拨动。可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧的手三里穴，每侧每次1分钟，交替3～5次即可缓解症状。
弹拨手三里穴时如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉，或者扶住伤者让其轻轻活动腰部，效果会更好。
❖委中穴
委中穴也是治疗腰背疼痛的要穴，位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。
委中穴是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴，根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其治疗急性腰痛等病症的功能。
用力点揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，可以起到通则不痛、强腰健膝的作用。
落枕
落枕往往起病急，突然发病。虽然诱因看似简单，可一旦落枕，又十分的不舒服，有些朋友可能需要1周甚至更长的时间才能康复。
一不小心睡落枕了，有什么好药可以治？
恐怕谁也说不出一味专门治落枕的药来，通常大家都是自己揉一揉脖子，揉一揉肩膀，忍一忍，等着它自己好。有的人可能会去诊所，找医生做推拿。这里可以教大家自己治落枕，穴位并不在脖子和肩膀上，而是要在你的胳膊肘上找。
❖治疗落枕——肘髎穴
这个治疗落枕的穴位就是肘髎。肘髎穴在手臂外侧，曲池上方的肱骨边缘处，具有舒筋活络的功效，可谓是我们身上自备的“落枕药”。
一边按揉患侧的肘髎穴，一边慢慢转头，做10分钟，一般能明显缓解。
快速取穴：屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨边缘处。
为什么治落枕要找这个手臂上的穴位呢？
肘髎属手阳明大肠经，手阳明大肠经循行经过肩颈部，所以掐点刺激这个穴位可以疏调肩颈部经络的气血，迅速缓解颈肩部的肌肉痉挛，属于“循经远端取穴”的道理。