如何做到太极拳圆裆合劲？

裆劲决定了太极拳练的是否能舒展到位、是否能气沉丹田、是否能产生功力。练得到位，拳架就漂亮，内气能下沉，就能养生，能产生功力，就能实用防身。拳谚就有：“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。”这说明裆劲在太极拳中非常重要。

练太极拳裆内要有合劲”，简言之，两大腿内谓之裆。拳论中也说：“肾囊两旁谓之裆。”外形是指两腿内的全部空间，也就是这个空间要有合劲。谈这个合劲，就好似拱桥的桥孔。拱桥很结实，关键在拱形，有了圆裆，裆内就有劲，拳架就稳，行拳必心态坦然。

如何做到圆裆合劲？一是要胯跟撑开，好像两大腿根打开了两个缝，屁股有下掉之意，松腰踏胯。但是下掉要有幅度，不要过低，要整体往上有拱劲，低了两膝弯就小，腿弓无力，运动时两腿易悠动，裆就如老式座钟摆来摆去，失去合劲。二是防止荡裆，就要头上领，撑命门，吊住裆，如同从百会穴到会阴穴有虚线上吊着裆。二是两膝有微向里扣之劲，要保持腿弓和拳架高度不变。三是两脚跟要有下扎劲，借地援力，确保裆内有劲。有了以上三点自然能圆裆合劲。

圆裆合劲的好处是圆裆防止了角裆和夹裆。角裆是两胯不开，两腿之间形成角，这样练拳，重心不易下沉，行拳运动转换不灵活，形成支胯，推手时易被人所制。夹裆重心不稳，身体易扭曲，不能保持立身中正。而且，角裆和夹裆都不易内气下沉，裆内形不成强大的合劲，养生效果不好，实用不产功力。只有圆裆合劲，才能下盘稳固，有利于上身放松轻灵，内气下沉脚下，让劲上反，从而确保劲从脚跟，关于两腿、上升腰脊，行于手指，节节贯串。这样打拳自然圆活自如，劲力饱满。