得了妊娠糖尿病，老娘该吃啥？

啥是妊娠糖尿病？简单说就是怀孕时发生的糖尿病，换句话说就是您要是没有怀孕这功能是不可能得这个病的，所以说即使是得了妊娠糖尿病的同胞们考虑一下不孕不育的朋友，您是不是还要幸运些。具体点看，有些朋友是怀孕期间检查发现了糖尿病，又有些朋友是怀孕前就有轻微的症状（糖尿病前驱症状），到了怀孕时情况变的更糟（妊娠糖尿病确诊）。

胰岛素这个东东我们人体平常都会分泌，他工作的时候会将食物分解成葡萄糖，并利用葡萄糖形成能量供给身体。人到怀孕的时候会天生对胰岛素抵抗能力增强，这是因为要把更多的葡萄糖提供给孩子利用。有些人的情况会更糟糕，胰岛素工作的过程被完全破坏，身体也有可能完全对胰岛素没有反应，亦或者生产不出足够的胰岛素以资利用。当这种情况发生时，血糖就会持续升高，最终导致妊娠糖尿病。

接下来可就是重点了，如果您已经被诊断为妊娠糖尿病，或者本身就对这个事情感兴趣（高龄产妇），那么下面的内容就仔细看看吧。

关于饮食首先要确保以下四点：第一，每餐都要进食蛋白质；第二，每天都要进食水果和蔬菜；第三，限制甚至是避免精加工的食物；第四，进食一定要限量，这时候更要控制量。零食能不能吃？一定要吃，因为少食多餐是原则，关键是准备什么样的零食。冰箱里要常备新鲜或冰冻的有机蔬菜（最好是过水煮一下）；鸡蛋或者蛋白对您非常重要；希腊酸奶也要常备。有人说妊娠糖尿病不能吃水果啊，其实一定要吃！关键是要跟踪吃的量，您的主治医生或营养师会告诉您什么样的水果以及量最适合您。笔者建议的水果顺序是，橘子、芒果、牛油果、柠檬、香蕉、蓝莓、以及苹果等七种水果。另外还要限制一些食物的摄入，比如土豆、白面包、大米以及面条。

除了饮食、运动也很重要！根据相关科学文献，妊娠糖尿病的患者更要注意运动，因为这将非常有助于症状的改善。虽然目前还没有明确的临床路径与指南针对这一方面，但是内分泌及产科医生都已经常规将运动作为治疗方式给予患者。主要的运动方式是有氧运动+低强度抗组运动（力量训练）！在妊娠糖尿病期间进行这两组运动可以有效地缓解症状，减少未来所产生的不良健康后果。有效地有氧及抗阻运动可以24小时之内起效减轻妊娠糖尿病症状并持续72小时有效。

那么有氧运动的种类与强度从低到高包括，行走、慢跑、有氧跳操、游泳、水疗法等等、抗阻力量训练根据RCOG（皇家妇产科协会）、ACOG（美国妇产科协会）、SOGC（加拿大妇产科协会）的临床路径与指南主要包括：每天重复12次每组8-10次的推举哑铃（重量应由产科医生与物理治疗师来共同制定），这里一定要明确安全的重要性，尤其是随着胎龄地增长。

最后笔者希望这篇文章对于妊娠糖尿病患者有意义有帮助！

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