今日白露，四种疾病，来势凶猛！此时记好“六个一”，全家平安过秋天！

9月7号，白露节气。

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，

白露也就是转凉的象征。

白 露 简 历

中  文  名：白露

代表寓意：天气转凉

气候特点：气温迅速下降、绵雨开始

风俗食物：清茶、米酒、龙眼、番薯

养       生：预防秋燥、滋阴益气

白露后气温开始下降，天气渐凉，冷暖多变，此时容易诱发多疾病，养生从现在开始，才能达到延年益寿的目的！

白露过好！保您全家平安、健康顺遂！

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白露是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。白天的温度仍然接近30℃，可是夜晚，气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃，昼夜温差大、天气干燥，4种疾病问题也来得凶猛！

四种疾病，来势凶猛！

1. 呼吸道问题

白露过后，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。

2. 秋燥问题

白露后天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这都是典型的'秋燥’表现。

3. 肠胃问题

夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

4. 心脑血管问题

昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。

因此有这些基础疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。今天给大家推荐白露节气的“6个一”保平安。

白露养生“6个一”

一果：梨

梨被古人推崇为“百果之宗”，在营养专家的眼中，它还是“天然矿泉水”，尤其适合秋天食用。

专家认为，梨子生吃和熟吃功效有所区别：生吃降火，熟吃润肺。

一菜：藕

俗话说：“莲藕一身宝，秋藕最养人”，莲藕是夏秋之交清肺热、养脾胃的首选食材。

中医认为，藕是秋季最佳的保健食品之一，药食皆宜。生吃能清热生津、凉血润燥，熟吃能补益脾胃、养血美颜，不要弄错哦！

一动：户外运动

秋季风和日丽，应该多参加户外活动，有助于一扫胸中郁积，润养肺气以适应秋季养收的特征。

可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

一水：蜂蜜水

白露后应多喝水，如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等。

例如，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味，能够起到很好的滋阴润燥的作用。

注意：未满一岁的婴儿不适合喝蜂蜜水，容易引起中毒，还有糖尿病人也不适宜，这些人群可以换成牛奶也是不错的选择。

一泡： 泡脚

从白露起要补养肾气、强身健体。坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，效果会更好。

一穴：天突穴

取穴：天突穴在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷处，按起来有酸胀感。

方法：闲暇时经常用大拇指指腹进行点揉2-3分钟，坚持按摩可起到养阴生津、润肺化痰的功效。

喝好三样

1、菊花茶

白露时节，人们很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。

而菊花可以祛燥润喉，生津明目，而且对于感冒头痛也有很好的疗效。

而且，白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩，而是有一种特甘醇清香味，是清心除烦的必备饮品。

2、莲子百合汤

莲子百合各30g，泡水三十分钟，瘦肉200g，焯水备用。

把莲子、百合加瘦肉同煮，再加入适量盐即可，

莲子能清心安神，百合润肺健脾，瘦肉可以滋补。最适合秋季饮用。

3、沙参枸杞粥

沙参、枸杞20g，少量冰糖，大米100g。

沙参煎熬去渣，把药汁和枸杞、大米入锅，煮熟后加入冰糖。

沙参枸杞粥需要早晚热饮，可以滋阴润燥、养血明目。

对于阴亏血虚导致的干咳少痰，食欲不振有良好的效果。

做好三样

1、及时添加衣物

中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。

白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。

早上起床，要及时增加衣服。

晚上睡觉的时候，添加被子，不能贪凉，谨防着凉感冒。

2、动静结合，注意锻炼

白露时节，气候适宜，最适合锻炼身体。

对于夏季而言，秋天的运动量可以适当加大，量力而行并持之以恒。

年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。

以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。

锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康

3、温水泡脚，补养肾气

白露时节，天气转冷，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。

所以白露时节，要用温水泡脚，温补肾阳。

泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。