大千一粟窍中藏

拳松拳紧揉阴阳，体展能抻筋气长。螺旋转通圆似月，大千一粟窍中藏。 练拳如揉面，把阴阳抟到恰到好处，筋道十足。练太极不转抻经筋，关键时无劲可用，经络（脉）的物质基础和劲力之源都是经筋。经筋松不开揉不长，劲、气、意、神何所倚？昨天晨练，遇一老者说肺不好才练拳。看她云手时五指皆不动，仅掌在转。遂建议：中指领劲，小指里裹，大拇指外捻。尤其是大拇指捻转，因为手太阴肺经脉止于大拇指尖的少商穴，捻转能通肺络之气血。同时，手太阴经筋起于拇指尖，结于贲(胸膈），常捻转能抻长此筋，刺激贲，有助于增强肺动力。十二经筋亦分阴阳，先揉阴阳之实经筋，再抟阴阳之虚气神。金刚捣碓第一动，右手顺缠，掌心侧向左后上斜角，中指扬向右前上斜角，手心的三条阴经转上来，手面的三条阳经转下去，正好是泰卦，阴上阳下而交泰。螺旋顺逆转把筋、气抻拉、导引到最长，且势势阴阳相济，久练贯通神明才能将太极大道练收摄入玄牝窍，空悬黍珠，收放自如。～～～圣子写于辛丑年七月廿八/润庐。