天寒冻人更“冻”肩！一碗药粥帮你赶走“肩周炎”

最近气温较低，行走在外面，冷风一吹，保暖措施要是不到位，难免就是脖子凉飕飕的感觉，而对于很多患有肩周炎的人更是雪上加霜，部分肩周炎患者对气候变化极为敏感，严重时甚至痛到夜不能寐。

肩周炎又称肩关节周围炎,是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。该病以肩关节疼痛和活动受限为主要症状,患者患病后肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限且日益加重。本病高发年龄在 50 岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。典型症状为肩部疼痛，关节活动受限，肌肉萎缩，严重影响患者日常生活。肩周炎虽然有自愈的倾向，但如果治疗不及时、不正确，也会造成关节活动障碍等后遗症。

今天就为大家推荐一款药粥——白芍桃仁粥，不仅原材料简单易得，制作也很方便，满足大家口腹之欲之外，更是能够帮助肩周炎的患者养血化瘀、通络止痛，减轻病症之苦。

材料：白芍20克，桃仁15克，粳米60克

方法：以芍药水煎液，约 500 毫升左右，取出皮尖桃仁、泥泥、加水研究汁、除渣，用两种口味的果汁和粳米煮入粥中，即可食用。'

功效：此方具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络的患者。

此外，在饮食上，预防和治疗肩周炎都要多吃具有理气、活血、通络作用的食品和强壮筋骨的食物，比如孙思邈的肩凝饮冲剂就是选用木瓜、薏苡仁、桃仁、生姜等药食同源的中药材，不仅可以缓解肩周炎、颈椎病引发的疼痛，还可以帮助改善肩关节活动受限。

对于肩周炎患者来说除了积极治疗之外，平时还是要注意好好保养的，以减轻症状或是导致症状复发，平时注意加强身体锻炼，注意营养补充，同时避免受凉等，饮食方面不要吃肥腻的饭菜和食物，选择玉米、粳米等作为主食，副食可以选择山楂、丝瓜、油菜、西瓜籽、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑芝麻、木瓜、当归等可以调理气和血的食物，不要吃冰的，冷的食物，像绿豆、黄瓜也尽量少吃，这些生活保养护理也可以减轻肩周炎的症状或是复发，让自己的身体尽快的恢复健康。