食物界的“肾之根”，没事煮水喝，肾脏壮如牛

大家好，我是你们的家庭中医（云中君）。

俗话说，“男人三十一枝花，女人四十回味茶”，对于一个男人而言，三十岁的年纪正是身强体壮、家庭美满的时候，所以这个年纪的男人看起来有具有魅力的，并且带有稳重的气息，然而，有一种问题却困扰的许多处于这个年龄阶段的男人们，那就是肾虚！

男人30岁之后，身体若出现这3点特征，说明肾脏还算健康！

1、满头乌发

《黄帝内经》中记载“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”传统中医认为，一个人的肾功能强壮，他的头发应该是乌黑有光泽，而且体毛也会较为旺盛。“发为肾之华、发为血之余”，头发黑不黑、是否润泽与肾有关，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足。

2、记忆力好

俗话说肾精养脑，一个人的肾功能不好反应就为迟钝，对一些事情不太上心，自然久而久之记忆力就会下降，很容易忘掉事情，而肾功能好的人因为精力旺盛，反应较快，对于身边的事情会很敏感，自然记忆力就会强很多。

3、精神十足

这个可能是区别最大，自身感觉也最为明显的一点，因为肾脏主管生长发育，如果总是觉得没劲、精力不济，就要去检查一下肾功能了。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，就会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。而肾功能强大的人，你可以看到他做什么都很热爱很有向上的精神。

食物界的“肾之根”，没事煮水喝，肾脏壮如牛

食物一、黑色食物

一般黑豆、黑芝麻、黑麦，这些比较常见的黑色食物，他们所含有的营养素往往要高于一次的同类食物。

而在中医上有五色入脏的说法，尤为黑色入肾。所以说补肾就要多吃一些黑色的食物，而且在这些黑色食物中，黑豆还有“肾之谷”的称号，一般建议把黑豆做成豆浆来进行饮用。

食物二、捛山芝

对于肾不好的男性而言，在日常生活中还可以选择常用捛山芝泡水守护我们的肾脏，中医认为：捛山芝，味甘、微苦，入肝、肾二经，此外其还含有我们人体所需的锌元素成分，经常泡水喝，不仅有益肾、助阳的帮助，对保护前列腺的初期肿胀也能起到一定帮助。

食物三、鲈鱼

首先鲈鱼具有补肝、益肾、化痰止咳的功效，而且对于肝肾不足之人有补益之效，北宋名著《嘉佑草本》中就曾提到，鲈鱼有“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气”。所以说经常的食用鲈鱼，会对于提高人体的抵抗力、维持皮肤健康有着积极的作用。

当然保护肾脏不仅仅是要靠有益于肾脏健康的食物来进行食疗，同时也需要注意减少一些危害肾脏健康的食物。还有一些经常伤肾的事情也不要做。