心在哪里，能量就流向哪里

移动互联网带来全新生活方式的同时，也造就了成千上万的手机上瘾症患者。有的人吃饭时也要目不转睛地盯着手机，有的人睡觉前必须玩一会儿手机，有的人甚至在走路或过马路时也要看手机。前一阵子有个朋友发来一个链接，然后对我说：你不是强调练瑜伽时不能看手机吗，这篇文章教导人们怎么在练瑜伽时做到健身、手机两不误……

一心不能二用，心在手机上，能量就会耗散在手机上，无法专注于该做的事情。吃饭时气血能量要向消化系统集聚，盯着手机看，势必会影响消化，因为头脑此时要和肠胃争夺能量。有些人睡眠质量不好是因为睡前看手机时间太久造成头脑兴奋，把睡前刷社交软件的习惯戒掉就能在一定程度上改善。走路看手机被车辆撞飞或掉进池塘的悲剧已经发生不止一起了，马路上专心走路难道不比刷朋友圈、回消息更重要吗？瑜伽体式的练习是培养对身心状态的觉知，”融心智于无限“，看着手机做体式或心里想着杂事做体式，充其量只是摆造型。

心到，能量才到。心稳定，能量就稳定。心散乱，能量也是散乱的。科技越来越发达，在为生活提供便利的同时，不断为感官带来新奇的体验和丰富的资讯。但手机的过度使用实际上是让我们的感官过度向外扩散，造成心念的散乱和能量的过度损耗。我们总是在寻找和追逐下一个兴奋点，却无法获得内心真正的平静和快乐。人们已经越来越多地丧失独立思考和自我疗愈的能力，专注力低下，容易疲惫和厌倦。

心念、意识的作用大到我们难以想象，它可以超越身体的局限，引领我们到达全新的领域。心安定的时候，能量的损耗小，身体处于平衡之中，各组织器官处于最佳状态，甚至一些亚健康/慢性病都会随着心的平静、愉悦而自我疗愈。瑜伽、冥想、禅修，或者其他一些修行方式，目的大致都在于修心，也就是减少心的波动，净化心念。

有很多技巧可以让心安定在当下，不被妄念、情绪牵着到处跑，比如一些稳定舒缓的瑜伽体式、呼吸控制法、感官向内收摄的技巧、简易的梵唱/曼陀罗、内观禅法的观腹部和行禅等。最简单的方法就是把手机放一边，尝试将注意力放在呼吸或身体的感受上，安静地坐十到三十分钟。有人说一坐下来就妄念丛生，这是非常正常的现象，看到自己妄念多说明觉知已经升起了。

人际关系上也是一样的：心在哪里，能量就流向哪里。一个团队、家庭里的人员如果心念合一，就能营造和谐的能量场，甚至会让本来无序的能量场变得有秩序、更规整，沟通和做事也会更加高效。有些结婚多年的伴侣依然琴瑟和鸣，是因为他们的心还在一起，当然诗人、文艺青年和占星家可能会说这样的夫妻很幸运，他们遇到了所谓的灵魂伴侣。任何关系里，如果心开始游移不定，被自己的欲念、妄想或者外在的诱惑、纷争牵着走，出问题是迟早的事。

起心动念都耗能量。“一念起万水千山，一念灭沧海桑田”，一个念头有可能带我们去到不曾抵达的远方，一个念头有可能使我们抓住成功的机会，一个念头也能让我们作茧自缚而不自知。放下执念就是解脱。不过话说回来，放下执念跟没有目标、随波逐流完全是两码事。生活中，适度的“执著“是必要的，毕竟当心安定之后，朝着选定的目标做长久的努力才有可能取得成功。但是如果智慧不够，抓住一个虚妄的念头紧紧不放，就成了“我执”。“我执“重的人丧失了觉知，执迷于物质世界，眼里只有”我“和”我的“，从而陷入困苦境地。