男人如何判断自己老没老？不妨看看有没有这4个表现，藏不住的

很多人一看到“衰老”这个词，通常就会联想到女性，好像只有女性才会衰老。其实，不管是男人还是女人，大家都逃不过衰老的生理规律。只是，男性平时对衰老的关注度没有女性那么高而已。

男人的衰老也是遵循自然规律的，我们判断男人老没老，不是单纯通过年龄来判断。因为，在现实生活中，男人的体质不一样，保养方式不一样，经济条件不一样，因此，同样年龄的人，衰老的程度是不一样的，甚至差别比较大。

那么，男人如何判断自己老没老呢？不妨看看有没有这4个表现，藏不住的：

1、头发稀疏，甚至出现秃顶

很多男性由于各种原因，比如工作压力、饮食、遗传等原因，年龄虽然不大，但是就出现了脱发的情况，导致头发看起比较稀疏，甚至出现了秃顶的情况。这种情况的出现，最主要原因还是身体机能开退化，肾脏等器官的功能比较虚弱，从而引起头发的问题。

如果男性40岁以后，没有明显的脱发问题，头发还是比较茂密，甚至乌黑发亮，说明身体素质还不错，还没有出现明显的衰老。

2、腰围超标

腰围也可以看出男人身体健康的程度。按照标准，一个健康的成年男性，腰围的最佳值是90cm以内，女性是85cm以内。如果超出了这个范围，说明身体开始衰老。

可能很多人对这个观点有疑问，腰围超标不是平时吃多了，引起身体肥胖而导致的吗？怎么和衰老有关呢？

其实，还真是因为身体机能开始退化，人体代谢脂肪的能力变差，才会出现这种情况。当然，吃多了也是一个原因，但是你注意过一个事实吗？那就是中年人更容易发胖，变得大腹便便。

所以，如果你并没有到中年，但是，腰围却增长很快，甚至超标，那就要好好注意了。

3、没有主动喝水的习惯

很多人又会不理解，喝水和衰老有关吗？还真的有关。水是生命之源。充足的水分是人体健康的基石。一个主动喝水的男性，比一个不会主动喝水的男性，身体更健康，看起来会更年轻。

在生活中，我们可以看到，很多男性没有主动饮水习惯，这些人身体各个方面的机能更弱，便秘的可能性更大，同时还存在很多的健康隐患，不仅皮肤更容易衰老，而且还容易引发心脑血管疾病。

4、排尿无力

排尿有没有力量，看起来只是一种生理现象，但是，却能反映男性的健康状态。排尿有力，尿得远，尿起来有力气，说明男性生殖系统是比较健康的，功能也很正常。但是，排尿无力男性，生殖系统的功能肯定下降了，甚至不排除有某种疾病。比如前列腺疾病。

男性的前列腺出现问题会影响排尿，也会加重膀胱和肾脏的负担，导致排尿困难，排尿无力。

在生活中，男人应该怎么调理，才能让自己老得慢一些呢？坚持以下3个好习惯，就会有帮助。

首先，要特别注意调养肾脏和前列腺

对于男人来说，不要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，特别是容易伤肾伤前列腺。男人要养成作息规律的好习惯，每晚入睡的时间不要超过11点。

平时要多吃益肾食物。食疗预防疾病的好办法，可以问题扼杀在萌芽状态。比如，我们平时可以多吃黑芝麻、黑豆、韭菜等食物，可以收到良好的养肾效果。

其次，男人要戒烟戒酒

吸烟是一个非常不好的习惯，不仅伤肺，而且对身体各个方面都有负面的影响。此外，香烟中还会导致人体的皮肤暗沉、加速皮肤老化，看起来比同龄更显老。

所以了，为了健康，为了老得更慢一些，男人一定要把烟酒都戒掉。

最后，一定注重体育锻炼

适当体育锻炼可以促进人体的新陈代谢，有助于加快血液循环，排出人体代谢废物，身体各个器官就能够正常运行。特别是在男人40岁以后，人体机能已经开始衰退，新陈代谢减缓，更应该坚持进行运动。