你想告别“大湿兄”和“大湿姐”称号吗？

最近老是胃口欠佳、猛打瞌睡、皮肤起疹子？ 小心，你的身体，可能太湿了！

▋  体内湿气，不容小觑

环境中的潮湿，固然可怕，而存在体内的湿气，也同样不可小觑。如果你经常胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子，可能是你体内的“湿”在作怪！

数千年前，中医就提到过，气候环境变化，会对身体产生影响。其中，“湿”被视为引发疾病的关键，不仅如此，体内湿气还会使，原有疾病恶化。中医提到的“湿”，范围极广：特殊气候变化造成的病源菌滋长，被称为“外湿”；体内水分滞留，则被称为“内湿”。

正常情况下，人体对于外界温度、湿度的变化，有一定调节能力。但有些人，因体质、疾病或生活习惯不良，使得体内水分调控系统失衡，水分排不出去，如同洪水溃堤，脏腑运作，因体内湿气而受阻。

此外，现代人少动、多吃、熬夜的习惯，会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失衡。而体内湿气过重，人们就会困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻，甚至出现肠胃炎等现象。

林胤谷表示：“湿疹往往是焦虑、紧张所引起的。”他是林口长庚医院中医内科主治医师，拥有丰富的皮肤炎治疗经验。交感神经受到情绪影响，水分代谢功能失常，湿气滞留体内，会恶化湿疹症状。

尤其是那些，居住在沿海地区的南方人（如台湾、海南等），会因当地多雨的环境，出现感染、皮肤炎等症状，这些疾病，大多都与湿气相关。

另外，老人、小孩、肥胖者，以及那些胃功能差、心脏不好、肾脏衰竭、气喘、关节发炎、患有肿瘤的人，对环境中的湿度变化，特别敏感。他们的水分代谢差，所以在雨季的时候，要特别注意身体的保养。

图片说明：体内湿气会让人身体困倦，呵欠连天

▋不起眼的小法宝，也能助你一臂之力

在中医里，芳香、发汗及苦温的药材，是去湿的法宝。

运用植物香气，来防治疾病，非常常见：如南方人随身佩戴的艾草，它不仅可以杀菌，还可以减少佩戴者感染疾病的几率；在气候回暖、细菌病毒好发的端午时节，为了防范疾病的侵袭，人们常在自家门口，挂上佩兰、石菖蒲及艾叶，或用其沐浴。现代药学也证实，这些芳香植物，确有抗病毒功效，并不仅仅是老祖宗的“奇思妙想”，被制成流感疫苗的八角，就是一个很好的例子。

此外，热辣辣的姜汤，可以发汗，最适合在淋雨之后，用以驱散身体湿气，预防感冒。这苦温的药材——甘姜，就如同慢炖火，能够缓缓地将体内水气，逼散出来。

图片说明：端午时节，人们会在自家门上，挂上芳香植物，用来驱散蚊虫、细菌、病毒

▋除湿小贴士

要真正除去体内湿气，得从改善生活习惯下手。

以下方法，能够让你轻松除去，身体浊重湿气，重新感到神清气爽。

第1招．勤运动

运动可以缓解压力，活络身体，加强身体循环，加速排出体内湿气。

现代人动脑多、运动少，加上长期待在空调室内，很少流汗，于是，身体调控湿度的能力，逐渐变差。不如做一些“有点喘、会流汗”的运动，比如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，这些有氧运动，有助于气血循环，增强水分代谢。

第2招．饮食清淡适量

肠胃系统的好坏，攸关营养、水分的代谢，而保护肠胃最好的方式，就是适量、均衡地饮食。

酒、牛奶、糯米等食物，不容易消化，会造成肠胃的闷胀、发炎；甜食及油炸品，会让身体产生过氧化物，加重伤口发炎；生冷食物、冰饮料、凉性蔬果，会让肠胃的消化吸收功能停滞，不宜大量食用，而对于生菜沙拉、大白菜、苦瓜等凉性食物，最好在烹调它们时，加入葱、姜，以降低其寒凉性。

第3招．“躲避”环境的湿

在日常生活中，最好少暴露在潮湿环境中。对湿气敏感的人，应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中的水分会沉降，导致地板湿气重，湿气很容易入侵体内，造成四肢酸痛。睡在与地板有一定距离的床上，是避免湿气的好方法。

2.潮湿下雨天，减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服。

4.水分摄取要适量。

尽管环境潮湿，但你仍有机会告别“大湿兄”、“大湿姐”，把潮湿赶出体外。方法嘛，总的来说，就是“管住嘴，迈开腿”，这样湿气自然远离你！

鲁晓芙，财经作家，旅居欧洲。

中国经济已经国际化了，不了解欧洲，有时候，你就不了解中国。