经典瑜伽11式全套视频教程，居家自学，常练让你比同龄人年轻15岁 / 开普饭

食补养身食补食物营养功效结合自己身体情况,通过进补膳食来达到增强抵抗力.免疫力,以达到一个健康的体魄,从而延年益寿.强健体魄. 29篇原创内容公众号瑜伽有这个特殊功能: 女人从几岁开始练瑜伽, ...

丹田气打的练法: 一般分为第一阶段,先撞树,练崩劲,大体就是在撞之前先放松,然后在撞到的瞬间气运丹田.一日早中晚三练,早练辰时,午练午时,晚练子时,每次三十到五十下,百日后可成.第二阶段,平躺在地上, ...

手倒立一直是伽人们最喜欢的瑜伽姿势,但要完成瑜伽手倒立不仅要有强有力的核心(膈肌以下,盆底肌以上),还要有强有力的背部.臀部.手臂和双腿的力量. 以下这个倒立序列.除了注重腘绳肌和肩部的柔韧性外,它还 ...

第44轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删平衡力是人们日常生活和体育活动中必备的一种能力. 人体的平衡需要 ...

如果想让自己的气质保持年轻,就一定要通过正确的锻炼方式改善自己的身材.每个人都会老去,这是不可以改变的.但是我们可以通过瑜伽锻炼,来尽量地延缓衰老速度,让我们比同龄人看上去小10岁,让自己美丽的容颜依 ...

一说起练瑜伽,很多人的第一印象就是拉伸,提高身体的柔韧性,事实上,练瑜伽不仅能够提高身体的柔韧性,同样还能加强力量,提高速度和耐力等多种身体素质. 比如,今天要给大家推荐的一套力量瑜伽序列,不仅可以提 ...

很多同学知道瑜伽拜日式,但是不知道拜月式. 拜日式是给人阳性能量,拜月式给人扎根.平静的阴性能量.可以拉伸下背部.髋部.大腿腘绳肌和身体后侧. 今天,大家可以来尝试一下,傍晚或晚上练习. 在垫子上横向 ...

瑜伽入门注意事项: 1.不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良. 2.别为身材害 ...

经典瑜伽11式全套视频教程，居家自学，常练让你比同龄人年轻15岁