糖尿病者喝牛奶，到底是升血糖还是降血糖？现在告诉你答案

导语：糖尿病自古以来都被人们称之为“富贵病”，其发病原因是人们在饮食方面非常不注重经常大鱼大肉，才造成了慢性疾病的出现。

身患糖尿病之后，日常的饮食需要严格控制，很多食物都需要忌口，让人们感到深深的烦恼与无力。

牛奶作为生活中经常见到的饮品之一，具有大量的营养物质，每天坚持喝一杯牛奶有着补钙，强身健体的作用。

很多人认为自己在检查出糖尿病之后就不能够继续喝牛奶了，事实真的如此吗？其实糖尿病患者是可以喝牛奶的，而且这种饮品非常适合糖尿病患者。

糖尿病者喝牛奶，到底是升血糖还是降血糖？现在为您揭晓！

根据《中国居民膳食指南》的说法，人们每天都要摄入一定量的奶制品，平均每天要摄入300克以上。

可能在很多人的印象当中，牛奶的营养物质太丰富，并不适合糖尿病患者饮用，否则会使血糖值迅速增长，不利于血糖的恢复，因为在牛奶当中含有大量的乳糖。

养生专家提醒广大糖友：糖尿病患者在选择食物的时候，不应该以食物的味道进行判断，而是要关注食物本身是否会升高血糖。

市面上普通的纯牛奶含有的乳糖仅仅只有4%，虽然看似数值很高，不过乳糖进入人体当中消化速度并不快，其中乳糖中含有的乳蛋白可以减缓食物的消化速度，帮助糖尿病患者快速稳定血糖值。

由此可见，糖尿病患者在平时完全可以放心大胆喝牛奶，当然前提是保证牛奶中的热量不会超标。

虽然建议糖尿病患者在生活当中可以适量喝牛奶，但是在喝之前有一些注意事项，最好是提前了解一下，可能会帮助大家尽快稳定血糖。

糖尿病人，按下面2个方法喝牛奶，

1、纯牛奶是首选

市面上常见的牛奶饮品五花八门，比如奶粉，奶酪，炼乳和液态奶，在这里菁菁医生建议糖尿病患者在保证营养均衡的前提下，每天选择喝300毫升左右的纯牛奶。

液态奶是糖尿病患者的第一选择，不过有的人因为肠胃的消化能力偏弱或是对牛奶很难消化吸收，可以选择酸奶，对于奶酪和炼乳，这样的奶制品应当尽快远离。

2、注意喝牛奶的时间

喝牛奶的选择要结合人们的身体素质和时间，不要只局限于早上或者晚上，除了早上可以喝牛奶以外，晚上8:00左右同样可以多喝牛奶，因为这时候往往人们正在吃晚餐，牛奶和主食搭配在一起一起吃可以帮助稳定血糖值，延缓肠胃对食物的消化与吸收。

如果病情较为严重的患者，可以选择在睡前一小时喝一杯温牛奶，这样身体摄入了牛奶中的营养元素可以在睡梦当中逐渐恢复血糖的稳定值，从根本上改善睡眠质量。

结语：想要尽快恢复血糖值的稳定，除了喝牛奶以外，更要养成坚持运动、经常测量血糖的好习惯，每天坚持早睡早起和加强体育锻炼，只有这样身体才能够逐渐恢复健康。