跑步有风险，吹牛须谨慎

作为公开承诺，我食言了。

终于来到了年底，总结2018年没有完成的挑战，没有想象中的兴奋，只有不得已的寂寞。

曾经在3月6日立下Flag，开始跑步骑行锻炼模式，放言到年底完成跑步1000公里，骑行6000公里，最初信心满满，拆解目标、分解任务，每天跟踪进度，在朋友圈分享打卡。

为了明年更好的安排，对2018年的锻炼进行复盘，这是一次未完成的挑战。

目标

对于跑步和骑行的目标，当时没有仔细计算，只是大概估计的里程，自认为可以实现，略有难度。我的想法是，太容易完成的就没必要公开承诺了。

当时从3月初展望全年，按照300天安排计划，在温暖的春天体会不到冬天的寒冷，低估了北方的冬天并不适宜户外运动，运动量会逐步降下来。

对于跑步来说，没有速成一说，都是里程的积累。即使全年完成1000公里，平均每月80多公里，这样的难度对于初级跑步爱好者也是有挑战的。如果完全是户外运动，由于天气原因至少会有两个月不适合运动，夏天热冬天冷，雾霾天空气不好。

身体

身体是革命的本钱。

没完成挑战的根本原因是受伤，基本没听说跑步不受伤的。9月初为了追赶落后的进度，运动量过于集中，身体得不到充分的休息，脚踝出现严重的不适，跑步从10月开始到现在，只完成了60多公里。

回顾运动量统计，6月份出现了峰值，跑步160公里，骑行890公里，之前都是跑步80-90公里，骑行400-500公里，7月份数据也比较高，跑步105公里，骑行780公里。

这是主动自我加压，忽略了身体的承受能力，直接导致8月份数据大幅下滑，跑步22公里，骑行195公里。9月份出现第二次峰值，跑步150公里，骑行647公里，这时身体已经出现了疲劳过度的信号。

脚踝不适无法跑步，10月份完成骑行挑战，4天往返德州，当月骑行800公里，接下来的两个月里程比较固定。曾试图恢复跑步状态，当月仅完成32公里，积重难返。

可见整体节奏控制的不好，如果保持稳定的运动量，或许可以避免过度疲劳导致的损伤。

放弃

11月上旬决定花时间在写作训练营，主动选择暂停跑步，也是因为脚踝始终无法恢复，好像受了内伤。周末也不再出去骑行，选择在家陪伴家人，基本上是提前放弃了挑战。

时间是有限的。当我早上要出去骑行或跑步的时候，只能暂停阅读写作，二者取其一。当我周末出去骑行，就无法陪孩子玩耍，凡事都有代价。

我努力说服自己，锻炼的目的是健康，要着眼长期，不要短时冲刺过猛，对身体造成伤害。

收获

年初的一次冲动，留下的不完全是遗憾。

在公开承诺的压力下，我坚持跑步，可以轻松跑完10公里，也享受到运动带来的乐趣。

国庆节骑行德州，让我体会单人单车在旅途的孤独，更加理解了生命是一场单程旅行。