为什么同一个锻炼方法，在别人身上效果就很好，自己却无效？

腰椎间盘突出在医学上也称之为“腰椎骨关节错位”。这是因为腰椎间盘突出患者都有腰椎变形或退行变化的症状，医学上除了将腰椎变形（如曲度变直、脊柱侧弯、骨盘前倾、椎管狭窄等）定性为错位外，将腰椎的退行变化也列为微小的错位。

很多患者进行游泳、麦肯基疗法、飞燕、倒走这些锻炼，其实就是对腰椎错位的一种微弱的调整；就算医院的推拿、整脊和正骨，也是对腰椎错位的纠正。但是，这些纠正方法并没有针对性，当这些锻炼方法和患者的症状正好撞上对症了，就会产生微弱的效果。

实际上，每个腰椎间盘突出患者都伴随有不同的症状，所以几乎每个腰椎间盘突出患者的症状都是不同的。腰椎椎骨和骨骼关节的变形程度、错位的方向和程度、突出的大小和方向，压迫的神经位置和深度、韧带肌肉的质量等特征等都不相同，这导致虽然大家都是腰椎间盘突出，但治疗锻炼的方式方法注定不能死搬硬套。

中医讲究需对症治疗。治病就要讲对症，譬如目前疗效比较显著的“腰椎归位十步法”，里面的10个动作也并非全部适合每个患者。也应根据每个人的症状不同，其训练的侧重点也不同。

当然，那意味着，是不是十步法里的有些动作不适合某些腰突患者的呢？你是可以这么去理解。但只要你在锻炼十步法的过程中，腰部不主动和强求发力，那十步法的任何动作都不会产生副作用。

也可以换一个角度来说，因为十步法的动作设计是从不同的角度方向去设计，从不同的功能去考虑（包括对腰椎的纠正、复位、巩固、保养），所以，必然有其中几个动作是吻合你的症状的。只要症状吻合，你锻炼《腰椎归位十步法》10分钟，只要10分钟就会感觉到非凡的效果，腰部就会感觉过去从来没有的舒服。

《腰椎归位十步法》动作的设计灵感来自于爬行类的脊柱动物，我们都知道，爬行类的脊柱动物是永远没有腰椎病的，因此，只要遵循一定的模式，破坏腰椎间盘突出的成因模式，就可以康复腰椎！