千呼万唤屎不出，简直是人生的一大噩梦！便秘有多痛苦，大概只有经历过的人才懂。偶尔便秘还好，对于长期便秘患者，用一句话来概括就是：十个便秘九个疯，还有一个想腾空。

为了能拉出来，便秘的人也是尝试了各种各样的缓解方法，无所不用其极：

疯狂吃香蕉、喝酸奶；吃泻药，用开塞露；甚至尝试灌肠......

这些方法有时候有用，有时候却没用。但长期来看，其实这都是不科学的做法！

一、香蕉不治便秘，可能还会加重！

事实上，香蕉对于改善便秘的效果微乎其微，有的人甚至越吃反而越堵！这是为什么？

因为生香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸能沉淀蛋白质，并与生物碱等形成不溶性物质，容易造成大便干硬，反而易引起便秘。

即使是熟香蕉，相比于苹果、梨、火龙果等其他水果，它的膳食纤维含量也不高，并不能很好地缓解便秘，而香蕉其实更适合腹泻病人食用。

吃香蕉不行，那就吃泻药？泻药虽然可以快速通便，但长期使用会产生依赖性，结果适得其反。

患者长期服用泻药会使肠道中的水分流失过多，直接影响到肠道的正常消化，停止服用泻药后，大便则越来越难排出。此外，由于泻药中含有大量化学物质刺激肠道，可能还会引发其他的肠胃疾病。

缓解便秘光靠“泻药”不行，最重要的还是得标本兼治，其实中医在治疗便秘方面有较大的优势，可帮助改善症状、提高生活质量、减少复发。那么，中医是如何认识以及解决便秘的？

二、中医如何认识便秘？

便秘是指由于大肠传导功能失常所致的大便秘结，排便周期延长；或周期不长，但粪质干结难解；或粪质不硬，虽有便意，而排出不畅的病证。

中医认为，便秘的基本病变，虽属大肠传导失常，但与脾、胃、肝、肾等脏腑的功能失调有关。如阳明胃热过盛，则肠道失润；脾气不足，则气虚而传送无力；肝气郁结，则火邪伤津；肾阴不足，则肠失蠕润。

根据病因的不同，中医将便秘分为以下几种类型：

1.热秘

由肠胃积热、素体阳盛导致大肠传导失润，表现为大便干结，腹胀腹痛，烦躁易怒，口干口渴，小便短赤，舌红苔黄燥，面部易起粉刺或有油腻感等。热秘之人多嗜酒吸烟，或经常吃肉、喜好辛辣食物。

2.气秘

由于肝郁气滞、通降失调，使糟粕内停、不能下行所致。表现为大便干结，或大便不硬，虽有便意，但排出不畅，胸胁满闷，嗳气频作，舌暗红、苔薄。多发于忧虑过度、情志不畅或久坐少动人群。

3.冷秘

由于体内寒气过盛而阳气不足，肠道传送无力所致的便秘。表现为大便艰涩、腹部冷痛、畏寒肢冷、小便清长、夜尿较多、舌质淡暗、苔白腻，多见于年老体衰以及久病人群。

4.虚秘

虚秘可以分为气虚便秘、血虚便秘和气血俱虚便秘，即身体机能老化、虚弱，津液传导无力所致。常见原因有劳倦、饮食内伤，或产后、病后及年老体虚，气血两亏。

中医治疗便秘，遵从辨证论治，注重腑病治疗的准则，通为主、降为顺，注重下温肾气、中理脾气、上宜肺气，确保能够补其不足，对脏腑功能起到调理作用，缓解便秘症状。

长期便秘的人可以在家中备几种可以治疗便秘的中药。推荐以下几种：

大黄

《神农本草经》谓：大黄可“荡涤胃肠，推陈致新，调中化食，安和五脏”。即大黄能荡涤胃肠实热积滞，调理脾胃功能，增强吸收转化；亦可活血祛瘀，增强机体的新陈代谢，使气血流畅，糟粕外排。

西洋参

西洋参性凉，味甘微苦，有益气养阴之功效，具有补气不上火的特点，可与大黄配合，补益正气，又可以帮助大黄活血祛瘀。二者排补结合，排不致虚、补不留邪。

白术、肉苁蓉

白术性味甘温，补脾益气，润肠通便，肉苁蓉性味咸温，具有补肾阳，益精血，延年益寿之功。此二味结合，一补后天之本——脾；一补先天之本——肾。

荷叶

升发脾胃清阳之气，并与降胃气之大黄相伍，以达升清降浊、调理气机之功，使气机升降正常，毒素得以外排。

总结起来，即是一组通补结合的药方，以大黄泄热通便、活血化瘀；西洋参益气养阴；白术补脾益气，补脏通腑结合；荷叶使清气得升；可另配以青阳参、小红参以健脾和胃、补血活血。

这个组方在增强肠胃运化功能的基础上，通便排毒而不伤正气，不仅使大便通畅，并且调养补益身体，排补兼顾，升降同调，气血同补。而基于以上几味中药研制而成的排毒养颜胶囊，具有益气活血，通便排毒的功效，如有症状者，可在医生和药师指导下服用。

中药调理便秘是一个长期的过程，需要坚持治疗，同时也需要注意健康饮食，保持三餐规律，进行适量的运动，才能更有效促进肠胃蠕动，改善便秘。如果便秘长时间得不到改善，应尽快到正规医院就诊。

参考资料：

1.屠俊文.便秘吃香蕉蜂蜜?可能适得其反[J].医药食疗保健,2017:41-41.

2.莫曳.中医对便秘的认识及治疗[J].自我保健,2018

3.姜良铎.排毒与养生[M].云南:云南科学技术出版社，1998-08.