女性不想满脸皱纹 推荐多吃3种食物 美容养生 有益健康

　　在这个季节，大家一定要注意养生，爱护身体，规律饮食，加强自身锻炼，不给疾病留下机会。在这个交替的时候，人体的皮肤也很干燥，尤其是绝大多数。女性，除了使用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高自身免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？

　　黑芝麻是人们日常生活中喜爱的一种保健食品。是一种性平味甘的中药材。每天吃黑芝麻对身体有很多好处。富含铁质，可改善缺铁性贫血。同时，对气也有好处。从而起到美化肌肤、延缓衰老的作用。

　　柠檬是一种富含维生素的水果，含有维生素E、维生素B1、B2等。维生素E可使皮肤光滑、细腻、白嫩，是理想的美容食品。柠檬含有丰富的柠檬酸，能促进胃液分泌，帮助人体消化，美白皮肤，排除体内毒素。

　　菠菜中含有超氧化物歧化酶、维生素C等抗氧化剂，可以增强自身免疫力，预防脑血管疾病，保护大脑，延缓衰老，在一定程度上预防老年痴呆症。同时，菠菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化。消化不良或食欲不振的朋友也可以尝试多吃菠菜来改善。

　　【来源：雅安美容养生物联网】