方寸之间做保健

养生保健，现已成为中老年朋友谈论的热门话题。有的喜欢跑步，有的钟情跳舞；有的讲究饮食规律，有的注意荤素搭配；有的说精神愉悦最重要，有的说兴趣爱好才开心；······

众说纷纭，莫衷一是。充分表明现代人健康理念的悄然提升，富裕起来的中国人普遍追求生活的品质！

我觉得养生保健宜早不宜迟；养成健康的生活方式是受益终生的；找到适合自己的保健方法并坚持下去，终会使身体活力再现达到却病延年的目的。

而今我用一块不足一平方的“垫子”为道具，脱掉鞋在上面反复踩压，高效便捷，实为养生健体之妙方。

特做一番介绍：

这不是一块普通的垫子，有三层，表面约0.6平方米。上面是花纹独特的一层布蒙着（如下图）。整齐排列的圆点图案，中间嵌有两个八卦图，突显神秘莫测；垫子的一端附有脚掌图，其上标注了数十个穴位点。

这层布的下方便是“机关”！手感告诉你，里面均匀分布着若干“球形”与“钉状”凸出的触点，应该是硬质塑料制成的。

尽管隔着一层布，脚在垫子上踩压感觉并不舒服，刚开始时特别难受。可正如“良药苦口利于病”一样，感觉难受才有作用，特地“找苦吃”是有目的的！为达到锻炼健体的效果，只得坚持并强忍。心中勉励自己，坚持再坚持。好在就十分钟的时间（目前暂定），离开垫子后，浑身自在舒服极了。

足底的穴位按摩，首先须时间得到保证，开始看时钟，记住结束时间（现在每次约进行十分钟），耗时只能多不能少。其次是通过踩压垫子使足底按摩充分到位。为此，我变着方式踩压，从前往后，再由后往前；正步踩、倒立退、再侧行；一脚使劲，另一脚配合，再交换进行。总之，力求让垫子上每一处都被脚板踩压，做到脚掌每个穴位点皆受刺激按摩。

设定时间到了，从垫子上走出来。马上效果呈现：头脑清醒，身体原来的酸胀感立马消失，整个人觉得轻松许多。这就是反复踩压使脚底穴位得到按摩，从而使经络疏通气血畅通的结果。

简易便捷随时做，实践效果特显著。现在需要的是长期坚持，还需要增加踩压的时间和次数。我想，不用等到表面这层布被磨破，更不要等凸纹被磨平，不用等太久，羸弱之躯将会发生明显好转！