这样做，腰椎间盘突出的我，腰直起来了，走路精神了

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编者按

腰椎间盘突出主要与膀胱经、肾经的淤堵有关，因此，腰的问题，一定要坚持拉筋，拉筋首先就疏通膀胱经。而且长期坚持用拉筋凳拉筋，就是慢性的自我正骨，所以金女士就摆脱了驼背的困扰。

各位教练、同学们，大家下午好！我是上海金女士，60多岁，退休十多年啦。

我在几年前，有一次偶然的机会，有个朋友从济南过来，要带我去一个朋友家吃饭，没想到吃饭的时候碰上欧阳师兄了，他说他会拉筋拍打，我退休的时候就喜欢中医了，退休以后也一直在上老年大学，主要学习中医经络养生这一块。所以听他说起拉筋拍打，我很感兴趣。

后来他说，你可以以后两个礼拜来一次。我说好的呀，就相互留了电话地址。后来去了几次，我也带一些朋友过去，但是都没有坚持下来，很惭愧的就是，大家拍打好像在玩一样。

去年疫情的时候，4月份我第一次参加初级班，买了一个木制的拉筋凳，我就发心想好好学习，但是，没怎么坚持。今年突然心血来潮，我想应该好好学习就参加了一个地毯班。

从去年开始，我天天坚持拉筋，不管多少时间，家里没有人支持我，也不反对。他们不反对，我就觉得应该是支持我的，我想把身体搞好，所以一个人就坚持下来了。我以前的工作比较忙，身体亚健康很严重，腰椎盘突出，经常腰酸。我在外面也做养生，但效果不是很好。像上海现在这个黄梅天季节，腰总是这里不舒服那里不舒服，直不起来。