2021年,越活越年轻的10个好习惯,请逼自己养成
作者:ADC 来源:每晚一卷书(ID: JYXZ89896)
让人衰老的,从来不是年龄,而是心灵。
塞缪尔曾说:“一个人无法不变老,但是他可以抵制衰老。”
衰老不可避免,但对于有些人来说,岁月只是时光雕刻在记忆里的年轮。
任时光荏苒,光阴轮回,对他们来说老去的只是年龄,而不是那颗选择年轻的心。
活出“无龄感”的人,都有着10个好习惯,来看看你占了几个?
1
哪怕生活很苦,也要面带微笑。
泰戈尔说:“当一个人微笑时,世界便会爱上他。”
生活不可能一帆风顺,但微笑能治愈生活的苦。
当我们面带微笑时,体内会分泌一种“多巴胺”的物质,它会帮助我们缓解压力,舒展身心。
所以,每天早上起来,记得给自己一个微笑,出门工作时,记得给家人一个微笑,走在大街上,记得给陌生人一个微笑。
爱出者爱返,世间存在着一个吸引力的磁场,你发出的微笑信号,都会渐渐反馈于自身。
老话常说:“笑一笑,十年少。”
你的微笑,便是世间最好的“返老还童”药。
2
出门照照镜子,保持衣着体面。
生活过得好不好,其实,照照镜子就知道。
岁月也许会在一个人的脸上留下痕迹,但永远无法在一个热爱生活的人心里,留下烙印。
每天出门前,照照镜子吧,精致的妆容,是你热爱生活的体现,干净整齐的穿着,是对他人的基本尊重。
优雅不仅在面容,也在穿着和心态,无论多大年纪,一定不能放弃对美的追求。
古人说:“礼义之始,在于正容体,齐颜色,顺辞令。”
得体的打扮,是给岁月最好的修饰。
3
每天花10-30分钟运动,强健体魄。
运动和不运动的人,10年后的差异到底会有多大?
一则公益短片《人生最后十年》,展示了两种截然不同的生活方式。
一种是每天清晨出门,踩单车去公园遛弯;一种是坐在轮椅上,辗转于病房。
一种是西装革履、意气风发,一种是病服加身、老态龙钟;
相同的年纪,不同的生活,一个举杯同乐、儿孙满堂,一个被迫服药、晚景凄凉。
人生下半场,我们的健康水平,决定了生活质量。
而坚持运动,是保持健康、防止衰老最好的方式。
《英国运动医学杂志》上曾有研究表明:
“人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。”
只要每天坚持10-30分钟的有氧训练,就能让人越活越年轻。
越爱运动的人,才越值得被岁月温柔以待。
4
每天尽量睡满8小时,精神饱满。
美国国家睡眠基金会(简称NSF),曾报道过一张不同年龄阶段的睡眠量图:
NSF建议,成年人每天最好要睡够8小时。
《我们为什么睡觉》的作者马修·沃克曾说:
“每晚睡少于6小时的45岁以上的人,比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”
好好睡觉,尽量保证睡眠充足,不仅能解决大多健康问题,还能减缓皮肤衰老,增加体内新陈代谢效率,使人越活越年轻。
莎士比亚曾说:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”
睡个好觉,养足精神,才是变年轻的头等良药。
5
睡前放下手机,阅读半小时。
曾国藩说:“书味深者,面自粹润。”
一个人读的书多了后,他的面容会变得更加温润纯粹。
自卑的人,会因为读书而自信;浮躁的人,会在读书中寻找到宁静;愚笨的人,会在读书中变得明智。
读了很多书之后,我们整个人的气质,也都会在阅读中得到提升。
美颜养生,是一场由内及外的战争。
读的书越多,气色越温和,人也会越有涵养。
正如三毛所说:“书读多了,容颜自然改变。”
6
永远保持好奇心,满怀求知欲。
作家苏岑说:“衰老,是一个好奇心逐渐丧失的过程。”
随着我们的长大,许多人都丢失了年轻的本性,那些对新事物的热情和好奇心都渐渐被淹没。
要知道,一个人最先衰老的从来不是身体,而是那份对新生活的求知欲。
你对生活有好奇,生活才会回馈你以惊喜。
保持好奇,不断突破自己的舒适区,才能不断成长,越活越年轻。
7
定期旅行,放松身心。
知乎上有一个问题:“人为什么要旅行?”
底下有人回答道:“因为旅行,可以为平凡的生活加点料,挽救日渐枯萎的心。”
爬山、听海、游湖、赏月,观日出日落,看云卷云舒。
或许在某一刻,在旖旎的风光中,我们会邂逅到年轻时的自己。
在一次次旅途中,我们重拾了对诗意生活的向往,也找回了对身边一草一木的热爱。
而热爱,便可抵岁月漫长。
8
培养一个爱好,诗意生活。
王小波说:“一个人只拥有此生此世是不够的,他还应该拥有诗意的世界。”
在忙碌和焦虑的工作之外,你也应该培养一个自己的爱好。
听一首歌,看一朵花,打一场球、养一盆花......
当你全身心的投入之后,你会获得身心的愉悦,其实并非是因为歌有多好听,花有多好看或者球有多好玩,主要是因为你的心里没有挂碍。
琴棋书画剑,诗歌茶酒花。
总有一种爱好,会让你重拾对生活的期许。
9
即便人心难测,也要保持善良。
席慕蓉说:“这世间并没有分离与衰老的命运,只有肯爱与不肯去爱的心。”
美丽的容颜总会衰老,但善良的心灵会永驻人间。
相由心生,生活里常怀怜悯之心的人,会由内而外散发出一种柔和的光芒,让人倍感舒服,也会让自己心情愉悦。
生活中的一点点善意,在打动别人的同时,其实也是在成全自己。
日行一善,功不唐捐,你发出的每一份善意,都会让你变得更加美丽动人。
10
保持开放心态,多交朋友。
哈佛大学,曾推荐过让人变幸福的20件小事,其中有一件事是,花点时间与70岁以上的老人,和6岁以下的小孩相处。
智慧让我们处世不惊,童真让我们行走半生,归来仍怀赤子之心。
和不同年龄段的朋友交流,就是在接受新的观点和新的知识,听老人的人生总结,看小孩子的童心未泯,和他们相处,会带来不同的人生体验。
人生因为体验而丰富,也因体验而成长,这样的人,永远也不会老!
塞缪尔·厄尔曼说:
“岁月让人衰老,但如果失去激情,灵魂也会苍老。”
一个人只要保持激情、灵魂不老,那么他将永远不老。
要知道,让人衰老的,从来不是年龄,而是心灵。
一个人只有心里觉得自己衰老,才是真的老了。
以上这越活越年轻的10个小习惯,希望对你有所帮助。 最后,愿你永远年轻,永远热泪盈眶。请您转发分享,弘扬中华传统文化!
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