清明养生之我见

2021年清明节是4月4日21点34分58秒（星期日）。清明，即有天清地明之意，它既是节日又是节气。在古代，与清明日期相近的有寒食节和上巳节【上巳是农历三月初三；寒食节按历阳计算，为冬至后第一百零四日至一百零六日，连续三天；而寒食节一结束，即是清明节】。上巳、寒食这两个节日都在农历三月上旬，后来，人们将这两个节日融合，于是便有了清明节。说来也怪，虽说春雨贵如油，可每当清明前后，淅淅沥沥的春雨便会如约而至，今年也不例外，真应了“好雨知时节，当春乃发生”的名句。清明，这个带着水汽的节气，充满古意又明朗，音节也好听，读完之后，顿觉心中郁郁寡欢之气也消失殆尽。我看到网络上有关清明的一句释义：清生命之惑，明生活之理！我顿时如醍醐灌顶！清代《岁时百问》里写道：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”可见，清明无疑是为春天而来，它将蓬勃的生机暗自酝酿。从清明这一天起，阴气衰退，阳气生发，万物吐故纳新，天地明净清和。

 一般说来，清明时节冰雪消融，桃红柳绿，草木青青，气温逐渐回升，人体内肝气逐步上升，在清明之际达到最旺。古人把肝比喻为“将军”，用将军的刚强燥急、好动不静的性格，来形容肝气易亢易动的特性。清明这段时间大家容易出现眼睛干痒、莫名烦躁易怒、失眠多梦、口干易上火等症状。故此时节不可对肝脏盲目进补，反而要清肝气。常言道过犹不及，如果肝气过旺，则肝木克脾土，从而影响脾胃正常运化，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时，肝气亢盛者可以选择具有疏散风热、清肝明目功效的杭白菊或桑叶泡水当茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

 清明时节肝旺而脾弱，对此，一方面要疏畅肝气，使肝脾调和；另一方面，要养脾阳，使脾能运化升清。在饮食方面，绿叶食材入肝，所以清明前后首选绿叶蔬菜，其中清明前后食材最经典的就是能够养护肝脏的春笋、韭菜（韭黄更好）、菠菜等。此时的饮食宜温，避免寒凉。比如葱姜蒜等，皆有温运脾阳之功，食用时熟食最好，最好不生吃。另外，此时节也不宜过食用动火的食物，如煎炸、烧烤、辣椒等，以免动火伤阴；亦当忌食油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）食物，以免伤损脾阳；还要忌食一些助火助邪的发物，否则会引发旧病宿疾或加重已发疾病，如春笋、鸡肉、海鲜等，容易迅速升阳且易引起或加重皮肤等多种疾病。春笋性寒，滑利耗气。《本草从新》说：“虚人多食笋，多致疾也”，即人有久病，其气多虚，食笋更易耗伤其气，诱发疾病发作。春季正值肝阳上亢季节，食鸡易动风助肝火，易导致慢性肝炎、高血压、头痛失眠等病的复发。海鲜动风生痰，导致哮喘、精神病等慢性病的复发。

 清明节在春分之后，此时白天渐长，夜晚渐短。夜短那就适当晚睡些，但仍要坚持早起。这里的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言。起床后，大家可积极参加户外活动，使身形舒展，神志清爽。晨起可衣服稍宽松些，至空气清新之处，或慢走，或打太极拳，或做操，或跳舞，或踢毽，多做肢体活动，使阳气生发，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。另外，清明时节春回大地、万物复苏，郊外到处都显现出欣欣向荣、生机勃勃的美景，是全家一起踏青的好时节。由于在冬季身体和心灵都无法舒展，此时徜徉在郊外的绿草之中，是一种很好的生活享受，还能唤起童心的回归。踏青也是一种有利于人体健康的活动，郊外更接近于大自然，可以尽情地呼吸新鲜空气，使人心肺受益、精神大振，体内的新陈代谢加快，机体的抗病能力也会增强。