增寿的五种习惯：多喝水排第三，第一可能令你想不到，贵在坚持

　　想必大家都有所了解，现如今人们的平均寿命越来越高，而这一结果的出现，不光跟与时俱进的医疗技术有关，同时也和很多人养成的良好生活习惯密不可分。

另外，哈佛大学对不同年龄阶段的男性女性，做了长达三十四年的跟踪调查，结果显示，如果五个健康的生活习惯全部具备的话，男性女性都会在一定程度上延长寿命。

而在这五个健康的生活方式中，多喝水排在第三，第一位的出乎大家的意料。

　　1、保持好的心情

　　俗话说笑一笑十年少，虽然这几个字听起来很夸张，但事实表明拥有着良好的心情是增强人体抵抗力，防止疾病到来的关键措施。

因为如若一个人经常处于发怒，暴躁抑郁等情绪的话，体内激素分泌量以及肌肉紧张度等都会发生不好的变化，甚至干扰免疫系统的工作。

　　反之，如果身体处于愉悦的状态，不仅能够燃烧卡路里，帮助减肥，同时还可以促使体内的白血球数量增加，进而帮助体内的抗体循环，最终达到增强免疫力，延长寿命的效果。

　　2、清淡饮食

　　大家应该都听说过病从口入这句话，简单来说，饮食是否健康是寿命长短的关键因素，如果经常吃高油腻高糖分的食物，除了会导致肥胖的问题发生外，还可能阻塞血管，增加患心梗脑梗疾病的几率。

因此，日常生活中应该均衡膳食，多吃新鲜的水果蔬菜，补充身体所需营养，同时适量的摄入山药，玉米燕麦等粗粮，才能帮助肠胃蠕动，进而排出代谢的垃圾毒素。

　　3、多喝水

　　水分是人体非常重要的组成部分，在水分充足时才能维持器官组织的运转，一旦水分量过少的话，血液粘稠，新陈代谢速度减慢，更容易被疾病所困扰。

而拥有长寿体质的人，一般都非常注重正确的饮水，正常情况下，早晨起床后喝一杯温开水，能够稀释血液，防止血管堵塞，同时还可以减轻器官的运转压力，最终达到延长寿命的效果。

　　4、适量的运动

　　其实，想要寿命得到延长的话，坚持锻炼是最为有效的措施，因为在运动过程中可以抑制脂肪的生成，刺激肌肉生长，由此提高身体代谢的速度，进而使人体的精神活力更为旺盛。

特别是每周坚持四到五次锻炼，每次运动时间保持在四十分钟以上的人，在身体流汗的同时还能够排除体内的毒素，进而拥有更为健康的体质。

　　5、规律作息

　　作为简单的养生长寿方法，就是早睡早起，因为熬夜会干扰器官的修复和排毒，使大脑记忆力下降反应迟缓。

而若是每天晚上十一点前入睡，并且睡够七到八小时的话，有助于提高身体免疫力，并且帮助器官恢复正常的功能。

　　总而言之，寿命的长短除了跟基因遗传有一点关系之外，主要和每个人的行为习惯有关系，所以想要拥有长寿体质的话，大家需要坚持做好五件事，其中包括规律作息，适量运动，清淡饮食，多喝水，以及保持好的心态。

当然，在年龄增加时，难免会受到疾病困扰，在有了不适症状后及时就医，才能将疾病扼杀在摇篮之中。