颈椎生理曲度变直,如何康复?

颈椎的构造了解一下

人的颈椎由7节椎骨组成,每节椎骨之间由前方的椎间盘和后方的小关节相连,另外椎骨周围特别是颈后部有很多的肌肉把它们连接在一起。

正常情况下,我们的颈椎骨连在一起会形成一条向前突出的曲线,就像是一张向前拉开的弓,而颈后部的肌肉就像是弓弦。形成这样的曲线,或者称为“生理曲度”,是有一定的道理的。

人的脊柱共有四个生理性弯曲,其中胸椎和骶椎的曲度是与生俱来的,而颈椎和腰椎的曲度却是我们生长过程中逐步形成的

那为什么会出现生理曲度变直呢?

颈椎生理曲度的维持,主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉。所以这两个静态和动态因素出现问题,就会导致颈椎生理曲度减小、消失甚至向后突出(反弓)。年轻人的椎间盘虽然有一些老化,但还不到引起临床症状的程度,更常见的原因是颈后部肌肉的劳损、无力。

这一病因非常简单:智能手机看多了!

长时间的低头看东西,会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态,日积月累,跟我们跑完八百米的小腿酸痛一样,这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成,其主要临床表现,就是颈后部、肩部酸痛。

长此以往,会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态,加速它们的老化过程,引发神经根型、脊髓型颈椎病。
所以生理曲度变直并不是一个疾病,我们可以看做是身体发出的一个警告信号:
大兄弟,大妹子,别再老盯着手机刷朋友圈了。
坐好并侧面对着小伙伴,小伙伴以你的耳垂最低点做一条垂线,看看垂线落在我们肩部的什么位置上。

哎呦,不错哦!

耳垂线和肩中线重合

可能已经变直了哦!

耳垂线在肩中线和肩前线之间

可能已经出现反弓哦!

耳垂线在肩前线的前面

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拿什么拯救你,我的颈椎?

1

改变不良姿势是第一步。

把电脑屏幕垫高,最好是平视,舍得花钱的话买个屏幕支架。尽可能的少低头,打麻将打半个小时起来歇会,换换手气。

2

枕头不宜过高。

晚上睡觉的枕头不宜过高,原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了,一定要使颈后部受到支撑,头略微后仰。
枕头只是在我们睡觉时让颈部肌肉尽量得到放松,而不是像白天一样继续受伤害。各种颈椎保健枕都号称能改变生理曲度,实际上只要你在脖子后面塞个东西都能改变平卧时的曲度,站起来之后一样回到原来的样子。

3

拉伸相关肌肉

颈部辅助伸展运动
坐在椅子上,直立上半身,
取一条毛巾套在脖子上并向前拉直,
收紧下巴,头部后仰,
保持10秒,
放松身体返回原位,重复10次。
燕式俯冲第一阶
俯卧
手臂弯曲置于头部两侧呈L型,掌心向下。
夹紧肩胛骨,同时仰起头部和颈部。
返回起始位置。重复10次。
背靠墙壁,起始为双手呈“W”,由斜方肌带动肩胛骨延墙面缓慢向上平移。

4

改善生理弯曲

将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点,头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为,动作缓慢。每组10-15次。
其实,不论是颈椎曲度变直还是反弓,都只是一种影像学的现象,其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化,从而引发症状。所以,日常训练是缓解症状的一部分,但最主要的还是姿势上的纠正。

15分钟,

解救頸椎痛。

时常低头的你有没有感受到

脖子僵硬、冰凉酸痛、易落枕

或许你对此不以为意认为只是小症状

其实则不然,中医讲

“万病之源,起于颈椎”

如果颈椎感到不适那真的是健康的隐患

因为颈椎位于人体督脉的位置是奇经八脉之一

循行过程中与

脊髓、脑和阳经相连

一旦不适,就很容易引发肩周炎、心脑血管等疾病

……

然而我们平时太忙太累

没有时间去做专业的颈部按摩

何不给自己和家人

准备一个矢元按摩器

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让你足不出户、随时随地

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矢元按摩器,采用全新设计的专利方案利用声波震动打断颈椎病不断加重的恶性循环,只需3分钟有效缓解症状。

如果颈椎疼痛不适等症状很严重,一定要及时到医院就诊,根据医生的指导,科学防治。

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