战胜疾病，健康心态很关键！专家跟你谈： “淡”话健康
NO.672
“心态与健康”
谈“淡”话健康
主讲人：石家庄市健康教育金牌讲师 首席巡讲专家 史生林
今天我们谈的题目是“心态与健康”，通过这个话题来了解一下，良好的心理状态在人体健康当中的重要性，也可以说健康心态就能使您幸福一生。
首先说，健康的定义是由“生理健康、心理健康和社会关系完好状态三者的组合，不仅仅指的是生病和虚弱的现象。而心理健康或者说是良好心理状态和你的社会关系的完好状态也都归属于健康之中，而且所占的比例也很高。
所以，在“健康四大要素”中，心理状态，所占比例名列榜首，我们从这个图表上就可以看出，父母遗传因素（15%）、环境因素（17%）、医疗因素（8%），相加才占40%，而个人生活方式包括有：合理膳食、心理平衡和其它因素相加占60%，其中心态所占比例达30%，是最高的。
所以说心态好，大脑中内啡肽释放就多，就能提高机体免疫力，抵御疾病的能力就强。心理状态不好的人，就容易经常得病，心理状态好的人，还能对疾病的抵抗能力提高20%。正是我们中医所讲的“正气足，邪不可干之”。
所以说：“心情乐悠悠，身体雄赳赳，心情悲戚戚，体弱病兮兮”。
我们看那些长寿的老人们，他们的心理状态都是比较好的，他们非常懂得自我心理调适，能找到心理状态的一个平衡点，使自己的情绪掌控在一个最佳状态。
有人说食疗不如心疗。我们大家都知道，气大伤身，生气不但容易得肿瘤，还容易导致好多疾病，而且被世界所公认。所以说：“最好的医生是自己，自己关爱自己；最大的敌人也是自己，自己伤害自己；最好的药物是时间，一两预防胜过一磅治疗；最好的心情是宁静，一颗平常心胜过万灵药”。
所以，国际心理学会曾提出“五个避免生气的方法”：
一是躲避：就是避开不良情绪的刺激，咱我们老百姓说的好，眼不见心不烦。
二是转移：转移视角、转移听觉、转移思维，转移到你感兴趣的事上去。
三是释放：释放就是找知心朋友或有学识的人谈谈，可能会帮助你解开心结，否则，自生闷气、就容易生病。
四是升华：当遇到别人的指责或领导的批评，说明自己的工作没有做到位，就虔诚地接受下来，找出自己的不足所在，本着着有则改进，无则加勉，把自己的工作做得更好。
五是自我控制：这是最难的，也是最为关键的。保持一颗平常心，做到心静如水。说明他内心深处的定力十足，这是人生智慧、理性、阅历和磨练的结晶。
例如：
1、大家都知道在《三国演义》里，诸葛亮三气周瑜的故事，结果周瑜被气死了，显然是周瑜的气量太狭小了。
2、红楼梦里的刘姥姥，一进大观园就开心。林黛玉一进大观园就伤心。同是大观园，心态不一样。所以说，“天下本无事，庸人自扰之”。
作为一个心理健康的人，也就是他有一个平衡的心态，这样的人是：善于学习，喜欢接受新事物；是友善和谐，人际交往关系良好；是用积极、阳光、乐观、向上、正能量的思维模式去看待人、事、物和处理问题的，他的性格开朗、宽以待人、品德端正；而且善于自律、能很好地掌控自己的情绪，收放自如、有很好的自我心理调适能力。所以，希望我们大家学会一些积极、向上、阳光、正能量的思维方式。
不论遇到怎样的困难，要保持一种“不管风吹浪打，胜似闲庭信步的心态”；养成一种“宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒”的良好心理状态。
道理人人懂，遇事却不然。
我们看中国的这个汉字，也是一种智慧的符号。就拿这个“怒”来说吧。上边是一个奴隶的奴，下边是一个心字，所以古人就拿这个字来告诫我们，当我们发怒的时候，实际上就把自己的“心”变成了“奴隶”。虽然好多人都明白这个道理，但是当遇到事情的时候，往往情绪又不能自控，到后来又很后悔，所以有人总结说：愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。
我们再看这个“笑”字，给人的感觉就很喜庆。而且就我们人类有这个“笑”的功能，但是有的人还不好好的利用它。有人说：乐观的人只顾着笑，而忘了怨；悲观的人只顾着怨，而忘了笑。所以说：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，健康常在。
在三字经里的第一句就是：“人之初，性本善”，就是说我们的心，本来是纯净、纯善的，如果我们经常记载着别人的错误缺点和过失，存在诸如抱怨心理、刺猬心理等不良的心理因素，其实就把我们本来纯净、纯善的心灵给污染了，就变成了承载别人过失的“垃圾桶”，这是得不偿失的。
中国人好说：“事在人为”是一种积极的人生态度；“随遇而安”是一种乐观的处世妙方；“顺其自然”是一种豁达的生存之道；“水到渠成”是一种高超的入世智慧；“心静如水”是一种超脱的心理状态。
所以说，悲观的人，在山脚下看世界；乐观的人在山腰看世界；达观的人在山顶看世界。
那么，就需要我们要做到做人“三乐”：知足常乐，自得其乐，助人为乐。
同时，我们要养成一种积极向上、阳光、正能量的思维方式去看待人、事、物，让心里种上快乐的种子，就不会长出痛苦的果实。
有位哲人这样说：“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。调整心态就是自我身心的和谐，进而达到家庭和社会的和谐，因为社会组成的最基本单元就是家庭。所以说，自身和谐是社会和谐的基础。
作为一个乐观的人，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给他人，同时你得到的回应也就是幸福和快乐。所以，我们要做自己情绪的主人，要牢牢把握住自己快乐的心灵钥匙，并随时随地把它打开。
让我们用眼睛拍摄远处的美好风景，用美好的心灵找寻快乐的幸福源泉，用和谐的心境去创建和谐的社会，拥有良好的心态，就能使您健康长寿，幸福一生！
祝大家：天天有个好心情，保持快乐无处不在！
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