蜂蜜能改善睡眠吗?失眠喝哪种蜂蜜好?

蜂蜜富含180多种物质，是生活中常见的食品，也对身体健康有益，很多人喜欢食用。有些人受到失眠的困扰，那蜂蜜能改善睡眠吗?

蜂蜜对于改善睡眠有所帮助，接下来田野牧蜂带大家了解一下。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，这些成分可以滋润神经系统，帮助调节神经系统功能紊乱，其中镁可以舒缓情绪，有一定的镇静作用，进而使人更快进入睡眠状态，还有利于增加深度睡眠的时间，进一步提高睡眠质量。

同时蜂蜜中的多种成分可以被身体吸收利用，对身体有一定的滋养作用，多种成分共同作用能促进身体的新陈代谢和血液循环，加快体内废物和毒素的排出，有助于调整身体状态，进而辅助改善失眠情况。由于蜂蜜性质温和，也可以与很多东西搭配改善睡眠，比如牛奶，牛奶中丰富的钾、钙元素以及L色氨酸，也有助眠的作用。

不过市面上的蜂蜜种类众多，每种蜂蜜的作用有所不同，想要改善睡眠，紫椴白蜜是不错的选择，有养神安眠的作用。蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，建议在睡前半小时到一小时饮用。不过冲泡时应注意水温，高温会破坏蜂蜜中的活性物质，所以不宜用开水冲泡，建议用40度左右的温水冲泡，更有利于被身体吸收，改善睡眠的效果更好。