用好两个方，健脾祛湿一箭双雕

本文指导专家：黄穗平 医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师，广东省名中医，现任广东省中医院脾胃科大科行政主任。

最近的气温乍暖还寒，湿气渐重，这样的天气对大人小孩的脾胃都是个不小的挑战，一些体质较差的人群，在这样的时节，就特别容易生病。

如何摆脱寒湿缠身是接下来较长一段时间需要关注的养生重点。今天，就跟大家讲讲如何排寒湿。

01 岭南初夏的气候特点：寒湿交加

初夏的岭南以寒、湿为主。可能有些朋友会疑惑，湿为夏之主气，为什么现在就感觉有湿了呢？

一方面，是由地理位置决定的，岭南常湿。另一方面，刚入夏大自然的寒气与暖气互相碰撞，就像寒冰遇热就化成了水湿，所以便让岭南地区湿上加湿。

这个时期虽有回暖的征兆，但大多时候还是寒气所主，寒气与湿气都为阴邪，同气相求，更易为伍，故最近的气候特点多为寒湿交加，我们的身体也因此更容易寒湿缠身。

寒湿的自我判断方法

√ 舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

√ 小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

√ 大便：寒湿易导致腹泻，肚子总觉得不舒服，一吃油腻食品就想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。

√ 体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

√ 带下：白带色白清晰如水而无臭味。

√ 感觉：寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致经络不通，不通就痛，所以寒湿的人会时常觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感。

02 寒湿致病，易伤人阳气

《温病条辨》曰：“寒湿者，湿与寒水之气相搏也，盖湿水同类，其在天之阳时为雨露，阴时为霜雪，在江河为水，在土中为湿，体本一源，易于相合，最损人之阳气。”

寒邪和湿邪都属于阴邪，容易伤人阳气，寒湿交加对阳气的杀伤力就更大了。我们都知道，阳光照不到的阴暗角落，最容易滋生腐烂和虫媒细菌，其实人体亦相似。身体阳气被寒湿所伤，整个身体代谢会变得缓慢甚至停滞，逐渐出现各种各种的病症。同时，也会出现抵抗力的下降，更易被外界病菌病毒所伤，如尚未完全控制的新冠病毒。

寒湿伤及阳气者，阴盛阳衰，有怕冷，怕吹风，吃凉东西会感到不舒服。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，加上温通之力不足，就更容易导致血管经络阻塞不通，轻者周身疼痛不适，重者可引起脑血管阻塞、心血管阻塞等等，尤其是年纪较大的老人家更加要注意。

03 内外结合排寒湿

想要杜绝寒湿缠身，我推荐大家可以用泡脚和颗粒剂的方法，从今天开始就可以防治。

■ 艾草泡脚，逐一切寒湿

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。如果感觉到自己特别容易滋生寒湿之气，平时又运动比较少，那么可以偶尔用艾草煎水泡脚。艾草被誉为“纯阳之物”，具有驱逐一切寒湿的功力，故用艾草泡脚不仅可以促进身体的代谢，还可以排出体内的寒湿之气。

泡脚小贴士

✔ 可选取艾草干品150克（1人份），加入2000ml的清水煮开，放凉至40℃左右即可用。

✔ 选用木桶来泡脚，木桶比较容易保温。

✔ 水温由低到高，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温至自我感知舒适的温度，38-43℃左右，泡到全身发热为止。

✔ 泡到微微出汗有效果，只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

✔ 泡脚最佳时长为15至20分钟。

✔ 艾草也可以用生姜或者老姜代替。

■ 健脾祛湿方，逐一切湿气

这个《健脾祛湿瘦身方》是我的37年经验组方，以健脾补气的党参为主药，配合利湿的茯苓、炒薏米、祛湿的炒扁豆，燥湿的白术、陈皮，健脾补气与祛湿瘦身同时并举，这样水湿去得好的同时还能健运脾胃，激发体内的阳气，养成不易湿、不易胖的体质，起到标本同治的作用。

《健脾祛湿瘦身方》有健脾祛湿、消脂瘦身、改善脾虚痰湿体质的功效，临床效果非常好，如果感到湿气重，形体肥胖，容易浮肿，脾虚体质弱，坚持喝这个茶方会有很好的效果。■