握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢？古人认为，此处正是肝魂关窍之所在，道医学理论也提出「肝主握」。

我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以「固魂」。当人的生命结束的那一瞬间，却是「肝魂尽失，撒手而去」。大拇指触不到无名指指根的，可以放在中指指根处。

握固的人不易受到外邪的伤害，可以如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的邪气，在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。握固还精补脑法就是根据道家握固原理设计的功法，常练对人有益无害。

▌一、握固还精式

经常修炼此功法不但能还精补脑，改善脑供氧不足症状，如精神委靡、嗜睡等，而且对调整人体内分泌也有很好的作用。其练习方法如下。

1. 盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气 3 分钟。

2. 用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气。用意念把气从「会阴穴」上移至「神阙」（肚脐），意想气至肚脐内 3 寸。整个过程是憋气的状态，坚持 9 秒或者 18 秒。如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转 1～3 圈。

3. 能憋到 18 秒者，可继续做第二阶段「加先天罡气」，在刚才憋气的基础上，用「咝字诀」（用嘴微微、短促地吸气，发出「咝」字音，同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起）再冲击一下。此时，用力收小腹提肛。做不到不要勉强，练习过程中不要超过自己的极限，要循序渐进。

▌二、握固补脑式

使吸入清新之气在头部周流，有效达到还精补脑、使大脑立刻舒适清醒的目的。

1. 握固，把气吸满，使肺部充盈，头部缓慢地后仰。后仰过程中，不断地吸气，后仰到极限。

2. 然后想象吸人的气体从鼻部上行到头顶，经百会穴流向后脑（玉枕穴），再转回唇下凹处（承浆穴），回流到鼻腔，旋转 3 圈，最后到头顶（百会穴）不动。

3. 守住百会穴时，心里默念 3 遍：「还精补脑，还精补脑，还精补脑」，然后再将头部缓缓放平。

注意这个过程中吸气是不断的，即使不能再吸了，也要意想着在吸气，而不是在呼气或者憋气。每次练习最多不超过 6 遍，就能达到清醒头脑的效果。握固有助于安魂定神，收摄精气。握固所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统。大补元气。每天只做握固也可很好的补元气。