南拳第一套十二至十四式马步冲拳和马步劈拳和弓步双推掌

南拳第一套12.马步冲拳

左脚向前上半步,脚尖内扣,两腿屈膝半蹲成马步;同时腰向右转180.,左拳从腰间随体转向左侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平;右掌随屈肘收至左胸前,掌指朝上,掌心朝左;目视左拳.

要点:左脚上步扣脚转腰变马步时与左冲拳一致,力发于腰.

攻防含义:紧接上动穿桥解脱之后,即以左冲拳反击对方肋部.

易犯错误:①脚尖外撇\成外八字\②冲拳时出\现撩拳\的动作.

纠正方法:①专门练习由虚步转马步,重点体会脚跟外蹬的要点.②原地练习左右侧冲拳,强调拳面领先,肘勿先动.

南拳第一套13.转身马步劈拳

身体向右后转约180°;同时右脚随体转向右后撤步,两腿屈膝成马步;右掌变拳由胸前随体转向右侧劈拳,臂与肩肘收至腰间,拳心平,拳心朝下,力达拳轮:左拳随屈朝上:目视右拳.

要点:转体时重心落于左腿,以转头转体带动右拳.

攻防含义:突然右后转身以右劈拳攻击对方背部.

易犯错误:转体的速度慢,幅度不够.

纠正方法:强调转体时右腿后摆与转头要用力,反复强化转体的度数.

南拳第一套14.回身弓步双推掌

①左脚略向里踏步,两腿屈膝,重心偏于右侧成半马步;同时两拳变掌收抱于右腰侧成蝴蝶掌;目视左侧.
②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步;同时腰微左转,两掌向前平推,两臂与肩同高,同宽,翘指坐腕,力达两掌小指侧;目视前方;同时发声\嗨\

要点:半马步时为蓄劲,腰微右转,推掌时力起于右脚跟,传于腰,达于手.

攻防含义:回身以双推掌攻击对方的胸腹部.

易犯错误:身体过早向左移,右腿蹬转发力不明显.

纠正方法:强调半马步时重心右移,腰微右转,右脚蹬地由下至上的发力顺序,反复练习由半马步转弓步推掌.