保持这10种优质习惯给迷茫、自卑、懈怠的...

给迷茫、自卑、懈怠的自己定期充电！

习惯养成，先吃自律的苦，才能体验自由的甜！

你现在是否有这样的烦恼？
 
无法坚持早起。
 
想减肥却总是吃得太多。
 
想要学习英语却总是半途而废。
 
这些都是很常见的问题。
 
那究竟为什么会这样呢？
 
答案其实很简单，因为你不知道养成习惯的方法。
 
习惯养成顾问——吉井雅之的《小习惯》，针对各个不同的主题，分享了成功养成好习惯的技巧。

1、早起

如果真的想要早起，必须给自己规定一个具体的“起床时间”。
 
决定好起床时间之后，还需要决定“前一个习惯”，即“睡觉时间”。决定睡觉时间之后，还要决定“几点洗澡”“几点吃完晚饭”“几点到家”。像这样一个接一个地将前一个行动的时间准确地决定下来。
 
2、写日记

如果想养成写日记的习惯，那么请尽可能地降低难度。
 
如果“只写1行就行”，那么不管多么疲惫，多么没有内容可写，至少也能保证遵守和自己的约定。
 
所以，关键不在于写的内容有多少，而在于坚持下去。
 
3、写微头条 
 
越来越多的人为了分享与自己的工作和兴趣相关的信息开始尝试写微头条等。
 
但实际尝试过之后，也有不少人因为坚持不下去半途而废了。
 
那为什么还是坚持不下来呢？因为我们总想写优秀的内容。很多人都认为内容必须有趣和吸引人，但这样的话难度就太高了。
 
要想将写点什么的习惯坚持下去，不必拘泥于优秀的内容，首先应该这样想：“不管写什么内容都好，总之坚持写。”
 
4、减肥

如果想减肥的话，首先应该明确理想中的自己。
 
只“想瘦下来”是不够的，关键在于具体地描绘出减肥成功之后的情景，如“想让自己能穿那件迷你裙”。
 
此外，我们还可以通过向大脑提出正面问题来帮助自己成功减肥，如：“因为我更喜欢吃菜，吃肉吃得少了。”大脑给出的回答都是成功减肥的方法。
 
想象理想中的自己+对大脑进行正面提问，是让减肥坚持下去的强大动力。
 
5、 跑步
 
对一直以来没有跑步习惯的人来说，在开始跑步之前，必须先养成“每天早晨起来，穿上运动服去外面走走”的习惯。
 
就算只跑了100米，至少也坚持了既定的目标，在让自己得到“今天也成功坚持了习惯”的成就感的同时也可以使大脑产生【跑步=快乐】的记忆。
 
当能够坚持每天外出之后，接下来就可以将目标升级为坚持跑步了。
 
如果想长期坚持下来的话，那么最好将目标设定为“时间”而非“距离”。

6、健身
 
健身和跑步基本相同。绝对不能一开始就将目标制定为每天坚持仰卧起坐30次。
 
与一开始就做30次仰卧起坐的人相比，逐渐增加次数的人坚持的时间更长。即便第1天只做了1个，但第2天做2个，第3天做3个，1个月之后就能做30个，这时自己会获得极强的成就感。
 
逐渐增加次数就像玩游戏不断升级一样，能够提升我们的兴奋度，从而更容易养成习惯。
 
要想把健身坚持下去，关键在于循序渐进，一点一点地增加难度。
 
7、提前确定明天的工作日程
 
如果想成为擅长工作的人，就应该时刻注意“前一个习惯”。
 
比如，想从早晨开始就将全部的精力放在工作上，那么最好养成“在前一天晚上就确认明天的工作日程”的习惯。
 
提前确认明天需要做的事情，可以更合理地对工作进行安排，使工作进行得更加顺利。
 
8、学习英语
 
不要只追求分数，要想象学习英语的乐趣，通过想象“学习英语之后会有哪些乐趣”来提高兴奋度。
 
工作上需要用到英语的人，可能是因为“必须取得一定的托福分数才能升职”而不得不学习英语。对这样的人来说，不应该只追求分数，还应该想象“升职后有多么快乐”。
 
“升职后，我就是同期入职的同事里最早升职的人”，“升职后就可以做我一直想做的企划了”，像这样描绘出令自己感到兴奋的理想状态，就一定能取得成功。
 
9、读书
 
要想养成读书的习惯，有一个好方法。那就是和自己约定“每天都把书翻开”。
 
当养成每天都把书翻开的习惯之后，接下来可以试着“只读第一行”。
 
要将读书和快乐联系起来。只要是能让你感觉有意思的书，任何种类都没关系，漫画是最好的选择。当读书=快乐的数据被输入大脑之后，接下来即便你去阅读其他类型的书也会感到快乐。
 
10、存钱
 
首先需要明确存钱的目的。
 
推荐给大家一个方法，那就是给存款取名字。具体来说，可以先建立【普通存款】【目的存款】【人生存款】3个账户。

普通存款就是每个月领工资的账户。
 
目的存款则是为特定的目的准备的存款账户，比如全家旅游、买车、买房首付等，针对具体的目标有计划地存款。
 
人生存款则是账户里的钱一旦存进去就不能取出来，一般将每个月工资的10%存进去。
 
像这样给存款取名字来明确存钱的目的，是存钱的秘诀。
 #习惯#