腿是人体的“第二心脏”,按摩这三个穴位,让你人老腿不老!
人老了,最明显的特征就是腿脚不利索,上下楼梯都需要人扶,而腿是人体的“第二心脏”,一旦腿脚出现一些问题,对身体健康威胁很大,所以老人要想身体健康,长命百岁,对腿脚的保养千万不要忽视。
如果把身体比作是一台机器,“腿”就是提供动力的马达,要是马达出现问题,车子也就开不动了,人老后,不怕头发变白,皮肤松弛,就怕走不动。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
因此,只要养好双腿,活过百岁的可能性便大大提高。
腿所反映的身体状况
1、双腿冒凉气:肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,双脚浮肿,四肢发冷,女性月经总是推后,这时候,你应该注意了,这是典型的阳虚症状。如果出现了这种情况,改掉不良习惯是根本!(穴位大全)
不要食用生冷、辛辣食物、难以消化的食物,如豆腐、猪肉、花生、香蕉;平时注重保暖,不要熬夜。如果你在双脚怕冷的同时还手脚发热,就是肾阴虚了。应该多吃清凉食品,如绿豆、银耳、莲子等,也可以多散步、慢跑、瑜伽等运动。
2、双脚水肿:脾虚
中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。
饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。
另外,现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。
3、膝盖凉,手脚凉
如果经常感到手脚冰冷、膝盖凉,多是冷寒症的表现,中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期等特殊时期更易如此。建议平时多泡泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。通过适当的按摩,也能达到膝盖保暖的效果。
按摩这些穴位有助于腿的保养
1、洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。(穴位大全)
2、揉气冲穴(大腿根内侧),此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直腿脚有热气下流感。
3、肾俞穴(两边腰眼),稍用力各拍打100余下。
吃这些,腿脚好!
1、奇异果——防止脂肪在下半身堆积
奇异果含有丰富的维生素C,同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀,产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
2、芹菜——防止腿部浮肿
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知,有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾,能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
3、西红柿——消除腿部疲劳
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。
4、西瓜——促进消化
多汁的西瓜,非常清凉,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,促进吸收消化的效果非常好。这也是我们一吃西瓜就易饱,非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的钾,能加强对腿部线条的修饰作用哦!
5、紫菜:它除了含有丰富的维生素外,还蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有瘦腿之效。