每天吃几口养胃补气血，脸色红润、睡眠好，女人不想满脸皱纹试试

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1、花生

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花生又称长生果，含有大量的蛋白质、微量元素和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。红皮小粒优，俗称“四粒红'”，促进造血功能的效果更好，失血过多者或者贫血患者可以通过吃些花生米来改善贫血症状。每天一小把，连红皮一起吃。将四粒红花生连同红衣一起与红枣煲汤或煮粥吃，既可补身体虚损、生血，又能止血，最宜用于身体虚弱的出血病人;。吃生花生米有助于慢性胃炎的康复。鲜花生叶煎汤服用，对睡眠有帮助。

2、葡萄

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葡萄含有多种维生素和氨基酸以及丰富的钙，磷和铁，是滋补佳品；妇女、儿童和体弱贫血者都可以服用。冬季没有鲜葡萄时可以吃葡萄干，其实葡萄干铁的含量更高些。葡萄酒的补血效果更强些。中医认为葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。但是葡萄干含糖量高，不适宜糖尿病人食用。

3、南瓜

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南瓜除富含蛋白质，胡萝卜素、必需氨基酸外还有“钴”、“锌”和“铁”元素微量元素，都是造血的好原料。中医认为南瓜有健脾胃、补血益气的功效。南瓜煲粥、炒菜、炖汤吃皆可，糖尿病人也可以吃。多数人最爱的吃法还是蒸南瓜。南瓜含胡萝卜素不适宜长期大量吃，常吃容易皮肤发黄。

4、龙眼肉

桂圆富含糖、蛋白质及多种维生素和及丰富的铁质，有良好的滋养补益作用。可用于身体虚弱、脑力衰退、失眠的人，补血、助眠、安神。常吃桂园的女人，脸色紅润、睡眠好，生理期顺畅。桂圆食多易上火，每天10颗以下。可以泡茶喝、煮粥、生吃，常吃又能不上火的方法就是蒸米饭时放几颗。

5、红枣

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红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。自古就是中医补血圣品，姜枣合用有调和脾胃功能促进生血的作用。红枣炒后，外皮稍稍有些开裂，再和生姜一起泡水喝吸收好，补血效果更好，蒸红枣也是很好的吃法。红枣生吃的效果比较差，不建议这样食用。

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