辅导员札记|面对抑郁症学生，辅导员怎么办
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图文│网络
抑郁症的学生越来越多，作为辅导员怎么应对，我想根据我的经验，说几点建议，未必有效，未必正确，我姑妄言之，大家姑妄听之，根据自己的实际情况进行调整。
再次重申，这是一个辅导员的角度，不是专业心理咨询师。
No one but ourselves can degrade us.
首先要做的是判定学生是否是抑郁症，还是抑郁情绪。
每次公众事件之后，就会有学生去网上搜集材料，对号入座。所以首先要判断学生是不是真的有抑郁症，有的很好判断，有的则不好判断，如果不好判断，建议找专业机构进行判定。一般的因为一件事情引发的抑郁情绪，有心理学知识并且经验丰富的辅导员是可以帮助解决的，但是抑郁症，辅导员除了陪伴，无能为力。如果是抑郁症，请一定要确保学生按时服药，这一点很重要。抑郁症的最佳治疗时间就是18-25岁，而且尽量保证不要中途停药，一旦停药超过两次，再复发，可能需要终身服药。
当学生确定是抑郁症了以后，那么辅导员需要做到以下几点：
第一：建立信任。
和学生第一次见面的时候，你的真诚与真心尤为重要，你的真心与真诚学生能不能get到也很重要，所以，第一件事，建立信任感，让TA知道，面前的这个辅导员是想真心帮助TA的。如何建立信任，每个辅导员的方法不一样，我一般是敞开心扉，把TA当成20年前的我。
第二：建立契约关系。
抑郁症的学生内心极其脆弱，但是他们又无比需要别人帮助，在他们崩溃的时候，他们需要有个人陪着。所以，需要建立契约关系，也就是你可以找班里的同学关注，可以找心理咨询师进行常规心理咨询。但是这个学生还需要有个人可以在TA最难过的时候，有人求助。
那么这个人选很重要，我一般都是把自己当作契约关系的一方，我会告诉TA:请答应我，当你最难过的时候，如果没有人可以倾诉，请第一时间想到范范。
3、定期约谈。
学生需要知道有个人一直在关心TA，所以除了咨询师的定期约谈，辅导员的定期谈话也很重要，这个定期可以是一周一次，可以面对面，可以网络，目的是让学生知道，我很关心你。但是谈什么很重要，不要对学生进行心灵鸡汤式教育，不要说外面阳光很好，不要说你要有责任感，不要说你不缺吃不缺穿，有什么好难过的此类的话，问问饮食，问问睡眠，问问过去的一周发生的事情，当他崩溃了，允许TA在你这里哭，闹，都可以，让TA知道，在你这里，TA是安全的，是可以被理解的。如果你实在什么也不会，就啥也不做，给他倒杯水，摸摸后背也可以啊。
曾经有一个抑郁症的学生在我后台留言，她不想告诉我任何个人信息，为了帮助她，我让她答应我，每天把自己糟糕的心情，在后台把心情都说出来，就这样过了半年，我亲眼见证她从每天全部负能量到终于能够看到一点点正性情感到最后看起来正常，现在她已经毕业了。所以，让TA通过各种途径说出来是很重要的。
这里有一点也很重要，就是面对抑郁症学生，可以和他讨论生死，可以告诉他你的生命观，如果辅导员都对此有所避讳，学生更觉得这是一个不可以谈的话题。确定他的当下没有自杀意念也很重要。
4、定期运动。
这个真的不是辅导员需要做的，只不过我偶尔做了。还比较有用。就是每周或者两周约出来运动，跑步或者其他，让孩子知道运动是很好的方式。我曾经带学生围着操场跑步，我因为心脏不好，其实跑不了，但是会绕着操场走步，慢慢引领TA有运动的习惯，或者你也可以找喜欢运动的同学带TA去健身房或者去跑步，运动是最好的疏导情绪的方法，亲测有用。
当然，我偶尔还带学生爬山，到山上，我和他一起冲着大海大喊，既疏导了他们的情绪，也疏导了我们自己的情绪，学生会知道，哦，原来老师也有情绪不好的时候啊！
5、社会支持系统的沟通。
首先，亲情。无论什么样的学生，亲人都是他最温暖的港湾和最有力的支持。要和家长保持沟通，叮嘱家长注意事项：准时服药。但是在和家长沟通的时候，一定要家长知道你的出发点是和他一起帮助孩子而不是推卸责任。如果在这个出发点上，一般的家长都会支持我们的工作。我曾经做过最长的一个家长的工作，是花了一天时间，天知道，我是怎么说服对方的，后来总结经验应该是我是站在一个母亲的角度来说的。但即便这样，因为各种原因，也并不是所有的家长都配合我们的工作，如果你实在不幸，没有做通家长的工作，那么你就会更累一点，但是想要告诉各位的是，尽量不要放弃这个学生。真的，再努力一下，说不定可以。但是如果真的努力了也不行，那就接受这个不行。
其次，友情。与宿舍人或者朋友沟通，他们是长期陪伴在学生身边的人，所以你要和他们建立一个良好的关系，你要告诉他们，什么话可以说，什么话不可以说，假如有异常情况及时求助或者告诉老师。这一点很重要。
最后，爱情。假如TA有男女朋友，那么你最好也要见到他们，告诉他们，怎么样用耐心陪伴TA，允许TA发泄情绪。
另外，还有一个社会支持系统，这个支持系统是给辅导员的，也很重要，我们可能会忘记，那就是多方求助，你们学院的领导、老师都是你可以求助的对象，哪怕他们帮不了你，但是至少他们可以给你精神安慰。我曾经就对一个学生无能为力，但是我到处求助，终于有个老师帮我找到了一个切入口。一定要记住，我们每个人都不是孤岛，不能孤军奋战，学工队伍更是如此。
这六点，基本是我陪伴抑郁症学生的方法，很简单，但是又很难做到，因为这需要辅导员自身的心理素质很强大，心理素质不强大的人不要轻易尝试，因为辅导员自己就很忙很累，如果自己没有调整好，又长期陪伴抑郁症学生，可能会很消耗能量，严重的会把自己陷入到一种情绪里出不来。
其实，我每次和学生谈完话，都会很累，累到在家里躺着，什么也不想做。一般而言，我处理负能量的方法就是很简单：睡觉。我的睡眠比别的辅导员要多一点就是我需要睡觉给我能量；第二就是购物，女人最简单的方法，对我来说很好用。第三就是出去玩（最近出去玩的时间不多）。第四：运动，最累的时候，我就去健身房跑一个小时，大汗淋漓就好了。第五：偶尔花钱找专业心理咨询师帮我做咨询，解决问题。
总结这几点，其实最重要的一点是陪伴。但是陪伴需要你付出时间（这又恰恰是最重要的最宝贵的东西）、付出耐心、付出爱。
再次重申，这不过是我用过的方法，未必有用，如果对你有一点点裨益，我很开心了。
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文字：陌上花开
配图：微博
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