今日大暑,必吃这5种食物!祛湿解毒,润肺养心,全家顺利过“苦夏”~

“绿树荫浓夏日长,楼台倒影入池塘”小暑的汗珠还没干,今天大暑又到了。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时候,气温高,空气潮湿。

在这湿热的气候下,养生一定要注重防暑降温,另外还要着重祛湿。

一候腐草为萤

萤火虫也算是大暑时节的标志性动物了。

古人由于搞不清楚萤火虫的来历,就认为大暑时,草木腐败后就化成了萤火虫。

但事实是,萤火虫将虫卵产在落叶与枯草之间,经幼虫、蛹而至成虫,在盛夏孵化而出。

二候土润溽暑

“腐草化为萤,又五日,土润溽暑。”此时,土壤内湿气潮润,天气也比之前更加湿热难耐。

民间一直有“大暑到,暑气冒”的俗语,湿气蒸腾再加上太阳的照射,难怪有“大暑小暑,上蒸下煮”的说法。

三候大雨时行

大暑前后,非常容易出现强对流的雷雨天气,雨势通常较大,“风如拔山怒,雨入决河倾”就是对这一时节的贴切描写。

所以,大家出门一定要谨防雷雨天气,做好防暑措施的同时,也一定要备好雨具。

大暑饮食

这个时节,由于气温高,细菌容易滋生,加上大家嗜食冰凉,肠胃的消化功能会较为薄弱,所以饮食方面推荐以清淡为主,尽量少食肥腻、辛辣、刺激的食物。

除了多喝水、多吃新鲜果蔬外,还可以适当多食用一些清热利湿、益气养阴的食物,如莲子、百合、冬瓜、绿豆等。

适度运动

大暑时节,暑热加剧,运动应避免在白天气温过高的时候,尽量选择晚上或早晨的凉爽处。

并且应当选择运动量相对较小的运动,如太极拳、慢跑、羽毛球等,避免过度出汗造成脱水,或者中暑。

起居养生

天气暑热,可适当调整作息,晚睡早起,午间适度休息。

除此之外,当下还应该合理安排工作,注意劳逸结合,注意室内通风和降温,并避免暴晒。

情绪调控

持续的炎热,不仅会引起身体上的不适,心情也会跟着烦躁起来,对于出现的“情绪中暑”,应戒骄戒躁,遇事学会“冷处理”。

大暑必吃的5种食物

莲子

莲子是一味上好的滋补佳品,这个季节,新鲜的莲蓬刚刚采摘下来,粒大饱满,味道鲜嫩,清热去火、养心安神,在这燥热的天气食用最适合不过了。

自古以来莲子有“莲参”的美称,而我们吃莲子的方法也是五花八门,不论是生食还是炖汤或是做甜品,都是一道不可或缺的美味。

苦瓜

苦瓜是生活中常见的蔬菜,但因为它的味道,很多人不喜欢吃,但夏季吃苦瓜的好处是非常多的,可以促进食欲、清热解毒,还能养血滋肝、降低血糖,经常吃对于想减脂瘦身的人说也有一定的帮助。

并且,苦瓜的食用方法也很多,清炒、煲汤或是晒干泡茶,总有一款适合你。

鸭肉

大暑还推荐大家吃鸭肉,鸭属于水禽,性寒凉,具有滋阴养胃的作用,夏季食用不容易上火,而且鸭肉属于高蛋白低脂肪的肉类,不会太过肥腻,可以说是大暑最适合食用的肉类了。

薏米

大暑时节,天气湿热,很容易导致身体受潮湿气过重,祛湿也是这个时候不可忽视的养生重点。

中医认为薏米有消肿利水的作用,夏季吃薏米还可以清热解毒、健脾补中,多吃一点薏米能够帮助我们排出体内湿气。

嫩姜

“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这个季节正是嫩姜大量上市的时候。

我国传统医学里说,盛夏体热皆散于体表,肠胃其实虚寒,这个时节适当食用嫩姜,对于“冬病夏治”大有裨益。

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