大暑过后：4宜3忌养心补肾，过个睡饱饱的舒爽夏天！
原创 小满 活法儿 今天
A Water Lily 贾鹏芳 - Cherry Blossoms
大暑过后，温度高，雨又多，天更闷了。人很容易心烦、困倦，睡也睡不踏实。再加上湿气困脾，也容易水肿。特别是肾气弱的人更难熬，肾属水，肾气弱的人心火更容易冒起来。而肾又是主封藏的，封藏之力变弱，水湿也就泛滥了。如果你能注意这4点，在一年最热的时候，把心清一清，把肾养一养，睡得饱饱的，等到秋天再干燥也不怕了，身体心静、水足，燥不起来。都是日常小事，怡情悦性，边玩边养，让美好简单发生！一起试试吧。暑热没胃口，适合煮点荷叶粥。千万别不吃饭，这样的瘦，容易秋后反弹。荷叶具有清热解暑，升发清阳，凉血止血的功效。如果暑热烦渴，暑湿泄泻，流鼻血都可以用。晒干的荷叶剪碎可以泡茶、熬粥、煲汤（中药店、淘宝有）。需要注意的是：荷叶性凉，过了三伏则不要再喝了，体瘦气血虚弱者慎服。孕妇及经期不宜饮用。①干荷叶洗净，放入砂锅内，加足量清水，大火煮沸后转小火煎20分钟。滤出荷叶，留汤汁备用。②大米洗净，放入荷叶水中，大火煮沸后转小火煮至米烂粥熟。这个方法煮荷叶比较透，更能祛湿，但味道也苦一点。如果你只是怡情悦性，尝尝鲜，可以用白米冷水入砂锅，大火，水热了搅一下，不让米粘锅，水沸后转小火，开盖煮二十分钟，关火，铺一张荷叶在上面，盖盖子闷五分钟，鲜荷叶、干荷叶都可以。之后把荷叶去了，粥色青白，有荷叶清香，不苦，淡淡的。上次发肝郁的内容，有朋友说推肝胆经腿细了，心思柔软了，五官都好看了👇胆经在大腿外侧，我们平时拍打比较多，推揉肝经是有特别理气助眠，改善心情的，腿也会细。双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。推肝经建议在每晚睡前，养肝助眠。视频中提到的佛手柑精油，最适合压力大、心情烦躁、肝气不舒的人使用。现在买2瓶佛手柑精油送1个电动按摩刷，很合算。建议买4瓶，送2个，这样有时候刷腿两手同时动作，不至于一个腿粗一个腿细。清朝沈复在《浮生六记》中写：“夏月荷花初开时，晚舍而晓放，芸（芸娘）用小纱囊撮茶叶少许，置花心，明早取出，烹天泉水泡之，香韵尤绝。”沈复的妻子芸娘，是个蕙质兰心的女孩子。夏天荷花开的时候，她用小纱囊装一点茶叶，晚上的时候放到花心里，第二天早晨取出来，用天泉水泡着喝，香韵没什么可以相比的。如果你家有碗莲也可以试试呢。有花香的茶，最能解郁，如果是自己动手，那份诗意的心情，比喝茶更能滋养自己。我们有很多疏肝解郁的产品，但最好喝、最祛湿的是玫瑰荷香茶，好喝的茶，喝起来也开心。它的配伍，既能属肝郁，又能去湿气、化痰，还润肠通便，明目清心，而且都是好闻好喝的花木。很适合湿气重、不开心、气郁体质、湿热体质，或者体质测试中湿热和气郁比较高的朋友。不知道自己的体质，戳图下面小程序测一测👇大暑期间最忌熬夜，因为熬夜双煞阴阳二气。久而久之，阴阳两虚。一定要睡饱的。有条件就睡午觉，没条件就晚上早点睡觉。而且最近下雨多，湿气重，大家睡前可以用还阳卧。最近也有朋友在群内说，睡醒脚都是凉的，泡脚都没用，这个一定要做起来。很多人都亲测有效👇睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。但是大腿内侧很难放松，不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。放松。这个温肾阳，很厉害！坚持用。能睡得很好。平时也可以用覆盆子汁，覆盆子汁阴阳双补，如果你阳虚厉害，就早上喝，阴虚厉害，就晚上喝更好。安神安眠的东西很多，为什么给大家推覆盆子汁呢？因为这个没有糖，只有加了一点可溶性膳食纤维的菊粉调味。不像酸枣仁膏、安馨膏这种，古法的助眠膏，有糖或者蜂蜜。这个味道也好，补肾乌发，还能改善气色。挺全能的，没啥硬伤，还好喝。我长腿老板也是觉得睡眠好了，我睡眠一直可以，每天喝的感觉是白头发少了。有的朋友是感觉气色好太多了。最近伏天，我是每天早晨1袋覆盆子汁（阴阳同补，补肾乌发，改善气色，买2发3）+1勺怀姜膏（暖身驱寒，健脾理气，买3发4），冲一杯水（400ml）喝。暖暖的，很舒服。还用它们冻了冰棍吃，虽然吃着是凉的，但实际上是暖的，没那么伤。有兴趣的朋友可以试试啊👇
